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天天跟我练 居家美腿操
2022-05-21

大腿外侧运动

1、在家中找一把椅子,右手扶着椅背,左手叉腰。

2、左脚向外抬高45度,然后放下,反复练习12至15次,换另一只脚练习。

大腿内侧运动

1、一样是椅子做道具,右手扶着椅背,左手侧平举。

2、左脚向前抬,由内向外抬高约30度,反复练习15次,换另一只脚练习。

(实习编辑:童文冲)

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