一、大寒男人怎么驱寒好
1.可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱者尤为适宜。还有药酒、药粥等，均可根据体质选用。
2.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
3.怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
4.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
二、男人冷天驱寒请勿陷入误区
误区一：天冷就应“猫冬”
严寒来袭，不少人开始减少外出，“猫”在屋里不愿意动，甚至因怕冷终日紧闭门户，吃完饭就钻进热被窝里，睡得昏天黑地的。
专家指出，这种做法十分不可取的，因为冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，长时间呆在室内、蒙在被窝里，污浊的空气既损肺又伤脑，易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。因此，即使是严寒时节，仍应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神，以减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。
此外，专家还建议人们在天气好转时要多到户外走走，做操、跑步，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化。在冬天坚持体育运动，对血液循环较慢、代谢率较低、抗病力较差的人，有增强体质的作用。而阳光中的紫外线还能帮助抵御和杀死多种病菌病毒，并可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病。
误区二：穿衣越多越保暖
我国有句俗话：“多衣多寒”，其实有一定的道理。有的人只要吹到一点寒风马上就“全副武装”，里三件外三件，穿得像个皮球，甚至戴上口罩，以防鼻子吸进冷空气。但专家指出，冬天穿戴并非越多越暖。如果气温不是骤降，不要轻易“全副武装”。
其实，冬季穿衣主要是要注重衣服的保暖效果而非厚度。这一点，北方人就比南方人有经验多了。一般到大冬天，也就穿件柔软的紧身防寒衣，再加件货真价实的毛衣，外加一件厚棉袄或羽绒服。衣服穿得似乎不多，但很严实，而且一件比一件都保暖管用，不像许多南方人，到了冬天身上虽套了好几件衣服，但多是针织棉衫，最多也只含百分之三十的毛料，没一件是能真正御寒的，弄不好还绑手绑脚限制了运动，削弱了身体对寒冷的适应力，甚至还可能造成末梢血液循环不够，反倒容易生冻疮。另外，戴口罩其实也大可不必，因为冷空气经过弯弯曲曲的呼吸道进入肺部时，已接近体温，并没人们想象的那么冷。
误区三：御寒要靠多喝酒
天冷，除了添衣御寒，不少人还可能喜欢通过喝酒来暖身子。从中医养生的角度来讲，天寒地冻，小酌几杯红酒、糯米酒，能加快血液循环起到御寒作用。但有人以为天冷多喝几杯高度数的酒没关系，其实是误解。因为高度酒喝多了时，可引起体温调节功能失调、热量丧失，使身体产热功能减弱，等酒劲过后，有些人反而感觉脊背冷飕飕的，就是这个原因。所以，通过喝酒来御寒，一定要控制度和量。
专家称，其实御寒不一定要喝酒，还可多吃点栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等热能多、御寒力强的甘温食物。酗酒御寒之举则不足取，因酒性一过更容易受寒感冒，且有伤神耗气、损心伤肝之弊。体质虚弱者可请教医生，适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼鳔等补品。
对于身体机能减退、抗病能力弱的老弱人群来说，寒冬和酷暑一样难熬，倘若稍不留意便会旧病复发或增添新病，甚至能危及生命。因此，老年人在隆冬季节要特别注意睡足和保暖，以防感冒。因为感冒虽说不算什么大毛病，但发生在体弱的老人身上就易诱发肺心病等危及生命的并发症。
另外专家指出，约70%的中风发生在冬季。在预防上，首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次要留意先兆症状，如出现突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木时应及时送医院诊疗。
编辑：李帅
