上班族久坐不动，日积月累，颈部的血液循环会逐渐变差。时下天气逐渐转热，颈部血液循环相对加快，如果坚持每天做30分钟颈椎操，就能达到强健颈椎，缓解脖子僵硬的目的，对缓解颈椎病患者的症状具有明显的效果。具体做法：靠近墙面站立，双脚与两肩同宽；双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。这个动作简单易做，不妨一试。