美容、护肤、变美、减肥，永远是爱美的人挂在嘴边的几个话题，现在正值冬天，天气变得格外的干燥，尤其是北方，很多时候皮肤都干的起皮，严重影响了美观。因此，补水也成了护肤很重要的一个步骤，通常大家会用敷面膜、涂面霜等方法缓解皮肤的干燥不适。

​大家越来越重视补水这个问题，补水在护肤的三大步骤里面占据着很重要的角色，主要是因为80%左右的皮肤问题都是缺水引起的。水是生命之源，在人身上也体现的淋漓尽致，当皮肤出现缺水的情况，那么皮肤粗糙、皱纹、干燥紧绷、失去弹性、出油长痘等各种问题就都会出现。而且不同肤质的皮肤缺水之后的表现情况不一样，比如油性肌肤缺水会让出油变得更加严重，从而引起毛孔粗大等，而干性皮肤缺水则会长皱纹，总之，万物的滋润需要水，皮肤也一样。

很多人会每天敷一片面膜给自己的皮肤补充水分，且不说不提倡每天敷面膜，敷面膜给自己补水也可能是治标不治本，不管使用的面膜补水效果多好，如果人本身是缺水的，那么面膜解决的可能只是眼前问题，而很难达到补水的最终目的，面霜也是一样的道理。如果体质缺水的问题没有解决，那么这些外用的护肤品可能都不是长效的补水方法。

​虽然这么说，但是并不是说不让用面膜和面霜了，补水的几个步骤是缺一不可的，首先是基础性地喝水，然后是通过面膜、面霜等亲水和锁水，最后通过对身体的调理而养水，这几个步骤其实并不难，日常生活中不少人基本上都是按照这几个步骤来的，因此她们的皮肤相对来说都比较好。

既然护肤品是大家都会用的，那么接下来就给大家推荐几种食物，让你能够由内而外的补水，皮肤变得一天比一天好。

​①蜂蜜补水

这个是比较简单的，用温水冲泡蜂蜜，一次一两勺即可，也可以加入柠檬，效果会更好一些，中医里面有“酸甘化阴”的说法，也就是酸味食物和甘味食物一起能够起到养阴生津的功效，能够有效提高补水能力。可以在上午和中午喝一杯，既缓解了疲劳，又能够补水。

另外觉得喝蜂蜜水会发胖的人，那么也可以换成白开水，每天补充水分大概1.5L左右。市面上有不少类型的蜂蜜，其实滋阴的效果都是差不多的。

​②麦冬乌梅水

跟柠檬蜂蜜水差不多的原理，麦冬味甘，乌梅味酸，当这两种物质配合在一起，能够产生滋润面部的阴液，平时喝点麦冬乌梅，在缓解口渴的情况的同时也缓解了皮肤干燥。

具体方法就是选择10克麦冬和乌梅两个，用开水冲泡，加入蜂蜜或者是冰糖调一下味道。

如果是糖友不能吃甜的， 那么也可以不加糖，根据实际情况解决即可。

③海带黑豆粥

黑色的食物是主肾的，多吃黑色的食物能够滋阴养肾，从而对皮肤效果比较好。可以选择黑豆、海带结、小排骨、姜片等熬粥，作为早餐或者晚餐食用，对调理缺水体质会有一定的改善效果。

​④沙参玉竹鸭

这个可以作为主菜吃。沙参有养阴清热的作用，玉竹具有养阴润燥、生津止渴的效果，鸭肉相对于其他肉类来说，也有补血行水的作用。

将鸭肉、沙参15克、玉竹15克同时放入锅中炖烂，只用放入盐调味，而且这些材料都是可以吃的，补水效果很不错。

另外，想要自己的皮肤好，还要戒掉一些坏习惯，比如熬夜、爱吃油炸食物或者是吸烟喝酒等，只有这样，皮肤才会朝着你的预期前进。