糖尿病的问题一直以来都是慢性病的一种，成为了大家生活当中比较担心的一种问 题，糖尿病的出现让各方面都开始需要注意，当然饮食，运动等方面都是需要关注 细节的。预防糖尿病的方法是什么？如果男人出现糖尿病的话，不要过分的心急， 我们应该及时的寻找到更加有效的方法。
预防糖尿病的方法：
1、不要吃太多肉
吃肉太多有时对健康不利，日本一项新研究发现，对于男性来说，尤其要注意 不要吃太多牛肉和猪肉，因为摄入这两种肉类较多的男性，患糖尿病的风险可能会 更高。
研究小组根据肉类摄取量将被调查者分为4组。排除与糖尿病相关的其他因素 后，他们的分析表明，男性摄取肉类越多，患糖尿病风险越高。每天食用牛肉和猪 肉达到约83克的男性，与只吃15克左右的男性相比，患糖尿病的风险增加42%，而 女性则没有显示这种关联。
研究人员解释有关研究结果时认为，这有可能是因为肉类中铁元素丰富，铁会 使胰岛素功效变差，而女性体内本来铁元素的蓄积量比较少，即使摄取肉类也不容 易受影响。她提醒说，男性应该更多选择食用鱼和鸡肉，注意饮食平衡。
2、减少外出就餐的机会
一项调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合症的机会较一般男 性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，患病的风险较低。
该调查以问卷方式调查了273名30至79岁的病人，结果发现，四成男士每星期 外出用膳四次或以上;女士方面，仅16%受访者每星期外出用膳四次或以上。
男性朋友外出吃饭主要是为了工作、应酬，而女性朋友主要是为了和家人、朋 友聚餐。外出吃饭时的量也不一样，男性朋友吃的多，而且不太讲究食物营养的搭 配。女性朋友相对吃的少，而且更加选择较健康的食物。
3、适量饮酒
不少爱喝酒的人都喜欢跟人说“喝酒有益健康”，但事实是目前并没有任何的 东西来支撑这样的说法，只是人们的想象罢了。虽然有科学家发现酒精可能能够预 防二型糖尿病，但是目前不能明确用量。
相比较酒精可以给人带来的已经明确的种种的坏处，小编建议大家还是少饮酒 为好。不管你目前有没有糖尿病的问题，都不建议再喝酒了。日常喝一点清淡的绿 茶、花茶是更加健康的选择，记住不要添加糖哦。
4、戒烟
烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等 ，一方面它会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能损伤后， 其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病的患病风险。
另一方面，烟草中还有一种天然成分，叫做去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛， 血供减少，让组织缺血、缺氧，同时，它也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖升高 ，破坏血糖的稳定。因此，无论何时戒烟，对降低糖尿病风险，都是有百利而无一 害的。
糖尿病的出现，给人们也是带来了不少的烦恼，所以说如果男人不想要糖尿病找上 身的话，我们就要学会及时戒烟，适量饮酒，减少外出就餐的机会这些都是有效预 防糖尿病的有效手段，这么好的机会已经为你带来了，希望可以更好的帮助到大家 ，你还在犹豫什么呢？心动那就赶紧来行动吧。
