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运动瘦身有氧减肥的5大奥秘大公开

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、

太极健身强身健体

随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。形形色色的养生文化中，太极

交替运动健身效果更佳

体脑交替即一个时间段进行跑步、打球等体力运动，另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力运动。这样一来。不仅可以增强体力，而且也使脑力经久不衰。正反交替身体条件允许者不妨做一些“倒立运动”，如倒立行走之类的“反运动”，这样可

户外运动你了解多少

中国户外运动目前正积极的开展起来，经过近几年的发展，在各大中型城市越来越多的年轻人甚至老年人都热爱上了户外运动。但是由于还处在发展初期，各方面都不太规范，导致大众对户外运动的理解走进了一个误区。在做游牧人户外活动俱乐部的

减肥操打造魅力型男

就算型男缺乏锻炼，难免也会变得臃肿，想要变回型男就多做减肥操吧。男性减肥可谓是“路漫漫其修远兮”啊，一来是因为不能长期坚持下来，二是男士疏忽于减肥，所以导致减肥失败反而增肥。其实，男士减肥，只要动动手脚，甩甩腿，坚持下来

动感单车也性感

运动也会性感？是的。动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里，一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中

射击运动的简介

射击是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目，使用枪支射击的人叫射手（射击运动员）或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。射击项目的基本类别是步枪（射击），手枪（射击），跑靶，抛靶（射击）和双向

走路意想不到的健身益处

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。点击图片

运动健身警惕健身红灯时

时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：1、运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有

最佳抗衰运动越练越年轻

最佳健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。最佳抗衰运动：抗衰老首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑

如何练就两条强壮直腿

Q：我是个银行职员，长期坐办公室，身体比较纤瘦，健康状况还可以。苦恼的是走路时两腿老打弯，影响姿态美。为此，想冒昧地请教一下：我这个毛病有办法矫治吗？A：你说你走起路来两腿打弯，很难看。我想这与你整天坐着工作，平时缺少锻

教你网购时辨别真假adidas

首先你必须要知道这些服饰是怎么再网上销售的。应为品牌服饰对销售网管理很严格的。其一：是专卖店里的服装。但我知道这样不太可能，应为专卖店是要和每销售一件服装都要在电脑记录，代理总部一看就知道你的销售情况。他会低于市场很低的

越野滑雪必备“武器”

一、雪板越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注

职场女性如何减掉小肚子？

坐着也能减腹？再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：＆ldquo；我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次＆hellip；＆hellip；＆rdquo；但是很多人

一本难念瘦身的“经”

第一天只想冲出去大吃一顿今天，我居然提前一小时醒来。也好，先用早餐吧，省得到时候看到家人用餐时嘴馋。所谓的早餐，是4粒减肥胶囊，外加一杯无糖豆奶。好不容易熬到了中午，妻子为我端上了特制的午餐：4粒减肥胶囊，两根黄瓜，一只

饭后30分钟瘦身效果更明显

减肥失败的三大理由是：1.好像没什么效果。2.要大大改变生活习惯。3.造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？30分钟决定一切到底要如何才能

春季减肥动员

新年和春节两普天同庆的节，大家都会大吃大喝，脂肪定进账了不少，现在正是要想办法纤体的时候情人节又来临，本来Keep“Fit”的一下子就变成“Fat”，偏偏时发觉冬天用的减肥法却已不甚奏效，皆因四季的身体吸收能力和生活习惯

如何运动缓解高跟鞋疲劳

长穿高跟鞋会给女性带来身体上的伤害，一是穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病；二是由于重力线的改变，导致骨盆前倾、腰骶部后倾，使腰椎小关节和关节

女性如何减肥只减大腿不缩胸

专家指出，减肥时你实际上很难实现优先减哪个部位，因为你的身体首先瘦下去的是哪里取决于遗传以及身体脂肪的分布和构成。你最容易胖的部位，通常也是减肥时最后瘦的位置。例如，如果你胸部小大腿粗，那么在你瘦腿前乳房通常会先变小。女

支招：健身房九项训练法则

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

正确健身别让晨练帮倒忙

据西安交大医学院第一附属医院急救医学中心博士石秦东介绍，之所以劝告老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停

专家为健身爱好者指点迷津

加入了健身的大军，如何让自己的锻炼行之有效。记者采访了相关的专业人士。“一日之计在于晨。”早晨是不少居民进行健身的黄金时段，可是一些老年晨练者选择在天亮之前就进行晨练，认为此时的空气最清新。然而，合肥市老龄委综合处高光平

个人经济身份证还在路上

＆ldquo；假离婚＆rdquo；骗首套房资格将成历史、水费欠缴过多将影响征信信息、利用时间差申请贷款行不通＆hellip；＆hellip；之前网上传得沸沸扬扬的＆ldquo；5月1日即将执行新版征信报告＆rdquo；情

广东23分大胜周鹏3分表演下场迎战新疆需谨慎

23分的一场大胜！广东宏远今晚在东莞篮球中心以131比108拿下了天津男篮，这场比赛宏远拿到的131分是本赛季最高的；而几场比赛一直表现比较低迷的周鹏拿到了34分，其中有8个3分球！在这场有放松意义的比赛后，大家可能想的

【周末观赛指南】游泳世锦赛迎收官国羽日本赛告急

中新网客户端北京7月26日电（王思硕）结束一周忙碌，一大波精彩体育赛事正在即将到来的两个休息日里静候着广大体育迷。躲开盛夏的炎热，呼朋唤友，或者一个人窝在柔软的沙发里，享受竞技的魔力，一定是周末时光最好的消遣方式之一。

有钱了不起？曝巴西国脚近期已两拒中国高薪

当地时间12月26日，据《雅虎体育》爆料，效力于科林蒂安的巴西国脚埃利亚斯已经在45天内拒绝了两份来自中国的报价，其中最近一次更是拒绝了河北华夏幸福开出的税后年薪3200万人民币的大合同。《雅虎体育》报道中称，河北华夏幸

尤文高管：错判让我们付出代价

尤文图斯总经理马洛塔抨击了裁判在冠军联赛中的表现，＆ldquo；这种级别的犯错代价高昂。＆rdquo；斑马军团一度在安联球场2-0领先，但被拜仁慕尼黑追成2-2，最后在加时赛中被4-2淘汰。＆ldquo；莫拉塔的进球被吹

皮克转发推特疑对马德里媒体不满

皮克似乎最近真的对发推特上瘾了，在巴萨击败广州恒大晋级世界杯决赛之后，皮克再次在推特上活跃起来，这次他表达了对于马德里媒体的不满。皮克转发了一则推特，上面有《阿贝赛报》对于今年和去年世俱杯决赛截然不同的报道，去年皇马晋级

工行理财子公司推出六款新产品

在首家获得银保监会批准开业后，工商银行全资子公司＆mdash；＆mdash；工银理财6月6日在京发布六款新产品，并与多家金融同业签署战略合作协议。工银理财此次推出了固定收益增强、资本市场混合、特色私募股权等三大系列共六款

中国冰雪运动版图扩大新疆将成为新的增长点

第十三届冬运会已经临近尾声。此次冬运会在新疆举办，一方面是对新疆经济社会近年来巨大发展进步的高度认同，另一方面，也让人们看到，得益于得天独厚的自然条件，新疆将成为中国冰雪运动版图上一个新的增长点。用十三冬组委会有关人士的

七种简单有效的膝关节锻炼方法

俗话说＆ldquo；人老腿先老＆rdquo；。中老年人若能掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。以下简单有效的膝关节锻炼方法不妨一试：坐位伸膝坐在椅子上，

平板支撑快速减肥方法不现实

＆ldquo；不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！＆rdquo；最近，＆ldquo；平板支撑（Plank）＆rdquo；似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为＆ldquo；最实用的减肥动作

世界杯日本公公和儿媳妇性事儿媳妇被好色公公强奸（图片）丝路传说私服发布网

真不知廉耻！公公和儿媳妇性事被外泄，令人发指！夏县公安局刑警三中队接110指令称：该县裴介镇一女子报警称其于4月18日凌晨1时许被自己的公公时某山强奸。随后，警方调查，发现男子强奸留守儿媳事件属实。该公公真是淫贱，居然强

青运会前身走出明星无数体坛大腕都来参赛过

第一届全国青年运动会正式开幕，这一新的赛事或许会让你感到陌生，就算说起她的前身全国城市运动会，知道的人或许也不多。不过，下面的这些体育明星，相信你不会陌生，他们参加过城运会，在城运会中留下青涩的身影。体坛大腕都来参赛过全

广东体育频道带你重温泛珠精彩

广东体育频道将于9月21日（本周三）15：07＆ldquo；2016泛珠三角超级赛车节-秋季赛赛事录播＆rdquo；。精彩再次重温，车迷朋友们记得准时收看哦！广东体育频道将于9月21日（本周三）15：07＆ldquo；2

快讯：李帅神勇扑出穆尼尔门前抢射

12月17日下午，恒大在世俱杯半决赛中迎战超级豪门巴萨，目前上半场比赛进行至第23分钟，控制了比赛节奏的巴萨由伊涅斯塔禁区外直塞，穆尼尔前插杀入禁区获得准单刀机会，但是他的射门被状态出色的李帅神勇封出。GIF：伊涅斯塔直

五名城争办2024年奥运会洛杉矶巴黎成最大热门

继2016年以及2020年两届夏季奥运会分别花落里约热内卢和东京之后，2024年第33届夏季奥运会的举办城市将在两年后揭晓，北京时间9月16日，国际奥委会公布了2024年夏季奥运会的5个申办城市，分别是匈牙利布达佩斯、德

跳绳有助女性改善便秘

便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。多久不大便才是便秘？一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外

健美的八要点你必须知道

专家提示，如果想要让自己的健美梦能够快速的实现，那么，你就一定要知道以下的八个要点，下面，跟着小编一起来看看吧。无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比

今日神吐槽:联盟两大组织前火箭球员前马刺助教

波波维奇　吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！　@祁胜明：联盟两大组织：前火箭球员，和前马刺助教@ssssszl：怎么感觉全世界都在针对詹姆斯@Michaell21：马刺要不要跟联盟申请教练培训费啊@麻雀的

9300mgs武汉：7月1日起统一社保缴费基数上下限福彩曝出黑幕

统一社保缴费基数上下限上限17990.7元下限3093.3元7月1日起，统一确定我市社会保险缴费基数上下限，即2017年7月1日至2018年6月30日，社会保险月缴费基数上限为17990.7元，下限为3093.3元。我

第三批国家森林步道名单公布全长3466公里

中国新增3条国家森林步道记者今天从国家林业和草原局获悉，第三批国家森林步道名单近日公布，包括小兴安岭、大别山、武陵山3条路线，全长3466公里。至此，我国已有12条国家森林步道，全长超过2.2万公里。第三批国家森林步道途

纳瓦斯：赛季结束时球迷会为皇马骄傲

＆ldquo；我是皇马的球员，这让我很清楚外界对于俱乐部的要求是很高的，我认为我们应该每天都尽全力训练，以便尽可能多地争取比赛胜利。＆rdquo；皇马门将纳瓦斯在接受俱乐部官方采访时表示。纳瓦斯认为球队目前还在正确的道路

热点问答：“人机大战”落幕　业界达人咋说？

新华社北京３月１５日电　热点问答：“人机大战”落幕　业界达人咋说？备受关注的“人机大战”终于落下帷幕，谷歌“阿尔法围棋”以五局四胜力压李世石取胜，这让更多人第一次直观了解到人工智能技术究竟已经走了多远。而当比赛胜负尘埃落

增肌要领——10×10训练法

有的，那就是10×10训练法!训练中，每块肌肉每周只练一次（选择的重量为刚好能完成10次，训练强度极大，故不要贪多），每次做10组，每组10次，组间休息90秒钟。例如，第一天练胸和背，第二天腿和腹部，第三天休息，第四天手

男人有氧慢跑如何打造好身材

男人慢跑锻炼时需要注意哪些事项呢？1、步幅和步频至于怎样的技术动作才是＆ldquo；正确＆rdquo；的，莫说一是。但关键在于动作的轻快!跑步的速度由步幅和步频来决定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，这个大家自然都能理解，

懒人族上班族零碎时间运动法

走班快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可

冠心病患者如何运动？

河北读者王女士问：我母亲今年69岁，有十多年冠心病史。某天她像往常一样晨练50分钟，突发急性心梗，经抢救后病情平稳。请问以后运动注意什么？火箭军总医院心血管内科主任医师胡桃红解答：冠心病患者运动既要让心脏得到一定锻炼，又

健身运动，对症开展

症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部

低氧运动加倍燃脂高效健身

常去健身房的锻炼者大多对“有氧运动”耳熟能详，可是你知道“低氧运动”吗？不少运动爱好者听闻过“高原训练”，它被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技项目的训练过程。大量的实验研究和运动实践证明，高

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