健身-汽车服务公司

当前位置：汽车服务公司 — 健身

冬季增肌你该如何进行

冬天的到来，气温下降不少。从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，我们的身体需要更多的休息。对我们的身体而言冬天是我们身体吸收最好的时期，对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。在这三个月的时间里，我们可以进行强度非常大的练习，

五个活动手指的健身方法

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众

魔鬼身材：生理期完美减肥四部曲

如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效!生理期减肥四部曲回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？这是你身体里雌激素在作怪，雌激

健身时间“浓缩就是精华”

把锻炼内容浓缩的关键是让每一秒钟都起作用。具体安排可参考以下原则。■1. 回到基础练习很多人习惯于一次练习要在健身房花费3小时，他们可能担心缩短练习时间会导致体能下降。但事实证明情况并非如此。每次练习少于60分钟照样可以

哑铃增肌计划

我身高170，体重只有80多斤，为了增肥，我制订出这样的增肌计划，大家看看是否合理。并请提出一些建议为谢。只使用了一样工具，哑铃!一、胸部 3组X 12次平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑

简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀

一、形体瘦臀　提、收、松、挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的

拉丁舞健身，都有哪些不寻常姿势

　双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的

坚持散步，肠癌风险减三成

现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。这一研究历时16年，其间，研究人员共观

最实用的小动作教你夏日瘦身

夏季，想拥有令人羡慕的好身材吗？快来做做瘦身小运动吧!运动1：增加脚腕力量脚腕就是踝关节。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，如果踝关节不稳，容易引起扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，如果严重甚至可能影响行

男女的室内运动项目也是不一样的哟

室内运动养生的好处不管是现在那么炎热的夏季还是酷寒的冬季，我们都非常热衷于室内运动，和室外运动相比较，你会发现，室内运动不会受到天气的限制，还能够让运动达到更加好的保健作用。室内运动的好处是很多的，下面我们就来看看到底有

“肌肉”男之恋

我开始练习举重了。也许你们会想，哦，他肯定是想同健美明星那样，练出一身板栗似的肌肉，这样就可以吸引众多女性的目光。因为她们会想：“哇!这个男人的身材真棒，不知他的专栏写得怎么样呢？我得赶快去看一看!”但是，你们想错了。我

运动后吃什么有助于增肌？

希望练出一身肌肉的小李说，他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉，这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢？昨日，在“讲营养，做健康达人”讲座中，国内运动营养研究领域资深专家常翠青博士给出了答案。常博士解释道，目前市面上的蛋白

美腿操3步塑纤细修长美腿

今天小编给大家介绍的是一套美腿功，每天只需要花上那么一点的时间，抬抬腿般那样简单就能一定能练出一双纤细、结实的美腿。这套美腿功的做法是这样的：1、双腿一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。2、双脚

手枪慢射的规律性晃动有利于完成击发动作

江苏省射击队殷京林自1984年美国洛杉矾奥运会，我国选手许海峰在男子60发慢射手枪射击比赛中，以566环成绩获得冠军，王义夫以564环获得铜牌后，国内射击慢射项目的整体水平逐年上升，后备人才不断涌现，出现了一批优秀人才。

男士健身最重要的5大装备

负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上

超实用节后的危“肌”修复术

Part 1 熬夜狂欢之黑眼圈与长久不见的亲朋好友相聚，难免彻夜狂欢。然而，熬夜、生活不规律的代价就是眼圈变得黑黑的，仿佛国宝大熊猫一只!春节假期来回奔波，虽然每天早晚都涂眼霜，却没收到理想效果。危“肌”分析：过节期间的

健身前后怎样吃东西才健康

健身前后吃些什么东西有利于运动呢？吃多少才对？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会

冬季滑雪注意事项（滑雪知识与技巧）

滑雪器材的挑选:滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租,一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。1）滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃

锻炼腹肌最有效的运动姿势

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背

刘亦菲跳舞游泳提升气质

看看刘亦菲的私家保养秘方，虽然不能变成神仙姐姐，至少可以保证不会变成芙蓉姐姐!人家都说睡美人、睡美人，做为演员呢，睡眠时间是非常有限的，不保养好，可是很快老的哦!看看刘亦菲是怎样保养的!刘亦菲修身TIPS：跳舞和游泳是提

该怎么选健身教练?

去健身房健身已经成为现代人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强、教学互动更直接等优点，受到许多健身者的青睐。不过，很多健身者并不清楚如何选择适合自己的私人健身教练。据了解，

预防中老年人膝关节运动损伤

“人老腿先老”是我们大家都知道的老话，膝关节是很多中老年人最先出现疼痛的部位之一。为什么中老年人的膝关节会出现疼痛哪？很多时候都是源自于运动损伤。运动损伤，顾名思义就是在运动活动中造成的关节、肌肉和韧带等组织的损伤。对于

八个简单动作让男人不再长膘

8个简单动作让男人不再发“膘”：男性微胖，不易发觉，而经常练习下列”准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘”。1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手

正确认识哑铃健身

哑铃（英文dumbbell），是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的

女士减肥健身操训练时要注意什么

　健身操已经是现代省里面不能够缺少的一种时尚方式，而且由于这些动作非常的简单，还能够达到比较好的减肥效果，深受到了很多女性朋友的喜爱。不过在女士减肥健身操的过程中还需要注意一些事项，才能够保证更好的运动效果。下面我们就一

练习深蹲的方法

我们都知道在一次训练中由于体力下降，运动能力会逐渐下降，那么练习顺序对效果的影响究竟有多大呢？美国康州大学的研究人员对此进行了一次试验。他们让9名训练有素的举重运动员按两种顺序练习。第一个顺序是4组杠铃深蹲（85％最大重

靠墙蹲，护关节

注册物理治疗师周锦浩靠墙蹲，护关节想要保护关节，最直接的方法就是锻炼肌肉力量。但很多人会问，一旦关节出现问题，走路都痛，该如何锻炼力量？不妨尝试这个动作——靠墙蹲，不但可以减少对膝关节的压力，还能减少对腰椎的压力。相对

穿运动鞋怎样防止得“脚气”

“湿气”就是“脚湿”，医生叫“脚气”。它是由靠人体分泌的汗液来生存和繁殖的霉菌引起的。人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，这就为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件，所以穿运动鞋容易生“脚气”。那

自行车的骑行目的是什么？健身还是健康

自行车的选购注意事项：1、仔细看车子喷漆情况，不要小看喷漆，规整的喷漆能让自行车好看，同时会长时间不掉。而粗糙的喷漆，时间长了如果掉落，会让铁管子生锈，自行车就不结实了。2、查看自行车的焊接处，一般好的自行车焊接严密，

健身形体操适合白领男性

不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。屈臂运动：将电

课例：高级阶锻炼法

需要特别提醒的是，多天多分化分上、下午进行循环训练的模式一般也只适宜子高级后或较高水平专业训练阶段以及赛前训练时段。上、下午分化循环训练方法并非刻意苦锻炼的表观，事实—亡，它更多的是训练达到相当水平后的水到渠成之举。三天

金字塔训练10分钟猛燃100大卡

冬季天气寒冷，每天只想窝在被子里不想动，再加上爱吃锅进补，只怕身体累积过多卡路里，腰围马上大一吋！荷兰有研究指出，其实冷天是最适合减肥的天气！因为在环境温度较低的时候，身体为了维持温度，会燃烧更多热量来取暖，若再加上有效

增肌必备健身食物有哪些

想达到健美的完美效果,饮食上一定不能忽视哦.为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。

瘦身运动无处不在

早晚刷牙：将脚后跟抬起、落下，做腿部锻炼。梳头：向一侧伸展颈部，如梳左边，展右颈部，这样可保持颈部的优美线条，防止双下巴。上班前：做5分钟的伸展体操。背脊部和双膝伸直，两肩保持水平状，收紧、放松背部的肌肉。工作之余：坐在

夏季瘦腰最快最迅速的方法

腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦!1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越

想快速练胸肌？胸肌这样练最快

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了，如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那你不妨练下胸肌，快来看看胸肌怎么练最快。1、俯卧撑俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷

张丰毅迷篮球张艺谋爱保龄明星休闲运动各有招(休闲生活)

明星作为一个特殊群体，其所从事的职业决定了他的一举一动更容易受到媒体和观众的关注，其形象也时常会被放大。其实，明星的工作虽然不同于其他行业的劳作者，但在休闲形式及内容上与大众没有太大的分别。首先，明星休闲的方式乃

泳前四宝预防抽筋

游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋

健身达人避开健身中的“暗礁”

暗礁1：只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推。弯举……认为练得越多，强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“增肌一半靠练，一半靠吃

男人伤不起的健身后饮酒习惯

男士剧烈运动后应注意：一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒

青春期少女的丰胸计划

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、

办公室MM的翘臀方案

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部

适合电脑族女性的舒缓体操

常用电脑者应多做的运动：放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖

科学练太极

太极这个看似柔和舒缓的运动，习练时也要讲求科学性，如果练得不得法也会造成伤痛。65岁的李春海退休前在天津化工厂工作，他说过去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治疗。通过习练太极拳后，20多年没有去过医院。尽管太极拳有如此

细数男性练瑜伽的好处

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男

让锻炼更加有效的15条秘笈

1.在跑步机上做弓箭步跨步走弓箭步跨步走是改善臀肌、股二头肌、股四头肌与大腿内收肌的出色练习，但在健身房里找一条合适的路线经常成为问题，现在你可以在跑步机上尝试解决这个困难。把速度与坡度定在你能够跟上的等级，可用轻哑铃或

健身房最佳健身步骤

拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么注意事项呢？让我们跟随专家的指点，浏览一下最佳健身程序吧在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动

简单实用的橡皮筋健身

您想增强身体肌肉，并使之充满魅力吗？本文介绍的橡皮筋操简便易行，只需要几根像皮筋就可以了。初期锻炼，可用一根橡皮筋，练习做10～15次。经过一段时间锻炼，可以增加几根橡皮筋，加大运动量。要求橡皮筋的弹性要好，动作要平稳，

如果你每天吃同样量的食物，新陈代谢水平就会变迟缓。我的做法是先降低碳水化合物摄入2～3天，然后提高碳水化合物摄入3～4天，用这种方法可以始终保持新陈代谢在较高的水平，使你在保持肌肉块的同时史有效地燃烧脂肪。当你看到我的饮

9种运动让你成“白骨精”！

1、健步走健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13×，大脑获氧量至少增加5×。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以! 每周3次

首页 45 46 47 48 49 50 尾页

最新发布

女人出轨后想挽回丈夫（自己出轨怎么挽回老公）

被蚊子咬了怎么止痒消肿土方法

明年开春或能摘口罩是真的吗

斗鱼郭mimi（曾经的斗鱼一姐有多惨）

太极拳是心身俱练、神形双修的保健运动

怎样网上找女朋友最快，如何在网上找到合适的对象

女人自带的几种味道让男人想入非非

对心爱男人的昵称，快和心爱的人一起换昵称吧

新零售玩法升级，传统宠物店/医院如何走出转型困局？

冬季养生可防前列腺肥大

了解这10招，轻松判断狗狗是否生病！

世界篮球队排名榜名字（男篮世界杯最新实力榜）

无垠的太空第四季（第四季12月13日回归）

原配怎么追回给小三的钱（律师教原配如何追回）

蚝油有酸味还能吃吗

喜欢上慢热型的男生怎么办，如何搞定一个慢热型的人

2021正月十五属什么

沙发抱枕变形怎样恢复

“律政佳人”助力江苏妇儿慈善事业

宜昌市民养宠花费不低，宠物消费产业迅速崛起

汽车服务公司手机版网站地图 QQ号：20198030