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两步骤让忙碌的白领不去健身房也健身

现在的白领们体质普遍较虚弱，经常易患流感，肩颈头痛等症，而且由于身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起。当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小

夜跑应注意这几点

夜跑应注意这几点不少人因为工作、时间等原因选择夜跑锻炼，在此提醒大家，夜跑应注意以下几点。 1、量力而行，循序渐进，慢慢加大自己的运动量。 2、跑前一定要热身，注意活动关节等，跑后切记不要马上洗澡、吹空

张楠晒照感慨弹指一挥间青涩童真已变成熟(图

中新网12月17日电今天，体操世界冠军张楠在微博上晒出自己的证件照，照片中她和十年前的自己作了对比。十年前的张楠更加青涩童真，咧嘴笑时露出洁白的牙齿。十年后，她虽然笑得也很灿烂，但眉宇间更多了几份成熟与稳重。张楠在微博

杜兰特玩转香港尽量满足粉丝要求

中新网7月14日电据香港《星岛日报》报道，杜兰特昨日玩转香港，早上先训练，似为下月开打的奥运保持状态。在约两个小时的练习后，这位NBA四届得分王先到铜锣湾一潮流衣着店购物，再到赤柱游览，在两处皆被粉丝野生捕获，而他亦来

统计局:受少数行业影响,上半年工业利润同比降2.4%

经济日报-7月29日讯国家统计局7月27日发布了工业企业财务数据，统计局工业司高级统计师朱虹针对工业企业利润数据进行了解读。数据显示，2019年上半年，规模以上工业企业利润同比下降2.4%，其中，一季度下降3.3%，二

欧冠本周最佳阵容：内马尔领衔

本轮欧冠八分之一淘汰赛的次回合比赛全部结束，欧冠八强全部诞生。拜仁主场惊险逆转尤文，巴萨轻松战胜阿森纳，马竞通过点球大战淘汰埃因霍温，曼城依靠首回合的优势晋级八强。在欧足联官网官方公布的欧冠本周最佳阵容中，其中马竞有三人

施廷懋入围CCTV体坛风云人物中国女排获提名

本报讯（记者包靖）日前，2015CCTV体坛风云人物年度评选正式开始，今年有多位重庆选手获得提名。重庆晨报依然成为评委，该奖项自2001年创办以来，本报以投票媒体的身份参与了每一届评选活动。今年获得提名的重庆选手很多

杨梓瑶凸点司机裸体车顶乱舞三点全露画面太辣眼冯小刚徐帆女儿

司机裸体车顶乱舞，一丝不挂脱光光画面太辣眼，这位司机是怎么了？突然脱光爬上车顶尬舞，三点全露真是尴尬了，正常人能干出这种事吗？这位司机大哥究竟是受了什么刺激才会做出如此疯狂的举动？司机裸体车顶乱舞司机裸体车顶乱舞，疑似精

山西晋商银行原副行长栗建强受贿2000余万元被判刑

新华社太原9月10日电 9日记者从晋城市中级人民法院获悉，晋商银行原党委委员、董事、副行长栗建强犯受贿罪、行贿罪被判处有期徒刑13年，并处罚金200万元。经审理查明，2002年至2017年，栗建强在任中国工商银行大同市分

央媒详解中国经济半年报，硬核数据传递三大硬核信号

中美经贸摩擦持续一年多的大背景下，中国经济的活力和韧性备受世界关注。7月15日上午，中国经济半年数据出炉了，那这组数据到底传递了什么信号，专家怎么看，民间怎么看，国际上又怎么看？这两天，人民日报、新华社、央视等中央媒体从

医疗过错致输卵管被切除贵州一医院赔偿13.2万元

中国消费者报贵阳讯（记者刘文新）贵阳一患者在医院接受终止妊娠手术时，妊娠产物没有清理干净，被迫实施第二次手术，其左侧输卵管也被迫切除。鉴定机构鉴定患者伤残等级为九级，医院的过错参与度为50%。近日，贵阳市中级人民法院终

广岛三箭主帅:恒大实力强大全亚洲都因他们骄傲

用一场世俱杯三四名决赛，为2015画上圆满的句号，这是过去一年打遍亚洲无敌手的广州恒大早就设想好的故事剧情。于是，当开场仅仅3分钟，郜林那势要击落“敌机”的大力射门，意外变为天外飞仙般的助攻，帮助保利尼奥收获闪电进球之后

广西隆林各族自治县：蹄疾步稳摆脱贫困

原标题：蹄疾步稳摆脱贫困（壮丽70年奋斗新时代·来自一线的蹲点调研）广西西北部，地处云贵高原边缘，重峦叠嶂，群峰连绵。被誉为“活的少数民族博物馆”的隆林各族自治县，就坐落在群山之间。极其恶劣的自然条件，相伴而生的便是极

许罗德任浙江省纪委书记简历资料照片

近日，浙江省纪委监委网站＆ldquo；领导机构＆rdquo；栏目更新，显示许罗德已任浙江省纪委书记。据公开简历，他此前担任中央纪委国家监委驻海关总署纪检监察组组长、海关总署党委委员。（任佳晖）许罗德同志简历男，汉族，19

常打羽毛球，提高视觉灵敏度

羽毛球是一项大众化的球类运动。可是你可不要小看羽毛球这个小球哦，它对于女生减肥瘦身，还有视力方面可是大有益处的。今天小编带大家一起看看，羽毛球这个东西是怎么有用法？从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是8个小时，肩酸背痛

希勒：穆帅下课并不让我惊讶

前英格兰射手希勒表示，他对穆里尼奥下课并不感到惊讶。切尔西在周四宣布穆里尼奥下课，但这显然没有出乎希勒的意料。这名前纽卡斯尔前锋说：＆ldquo；震惊，是的，惊讶，没有。没有什么能让我感到惊讶的，尤其是在现如今的足球界。

奈特25+6布雷德索23分9助攻4抢断太阳胜森林狼

中新网12月14日电今天，NBA常规赛继续进行，太阳主场以108-101战胜森林狼，送给对手两连败。太阳队奈特25分6助攻，布莱德索贡献23分9助攻4抢断4盖帽的全面数据。森林狼队拉文拿到28分，马丁19分。首节开始，

深圳九龙男科医院包贝尔回应假鸭血称知道实情后十分震惊会承担全责2012高考试题及答案

近日，有媒体曝光包贝尔在哈尔滨开的辣庄火锅店使用了假鸭血。暗访中，该火锅店服务员称所销售的“鸭血”都是从四川空运，“一天一到”，结果一滴鸭血都没有！包贝尔在微博发文道歉，会承担全部责任。有媒体报道称，哈尔滨一鸭血加工厂用

李世石落败围棋别悲哀！人类创造高铁博尔特仍

人工智能的未来，会为人类的发展带来什么？中新网北京3月15日电（记者王牧青）“人机大战”落幕，人工智能机器“阿尔法围棋”（Alphago）4-1战胜韩国九段棋手李世石。这场“人类PK机器” 的终极围棋对抗，以科技的胜利

沪媒:曼萨诺尚未与申花签约本周内将见分晓

申花需要怎样的教练？被其他球队抛弃的，或许是块宝。刚从国安下课的西班牙籍教练曼萨诺，便是一例。对此，今晨申花俱乐部方面虽未承认，但也并未辟谣或是否认，俱乐部方面希望大家再等一等，本周将见分晓。综合各方消息，曼萨诺呼之欲出

八卦掌”嫡传人李北达创编养生舞结合中医武术引领大众舞时尚

新华网５月５日专电（白瀛、郭晨琦）作为＆ldquo；八卦掌＆rdquo；＆ldquo；形意拳＆rdquo；嫡传，舞蹈学院教授李北达最近更忙了：不断奔波于、海南、等，普及他将武术与中医药理论相结合创编的养生舞。＆ldquo

中国推动更高水平开放

9月29日，庆祝中华人民共和国成立70周年活动新闻中心举办第五场新闻发布会。商务部部长钟山、商务部副部长兼国际贸易谈判副代表王受文、商务部副部长钱克明介绍了“推动更高水平开放，促进商务高质量发展”有关情况。钟山在会上介绍

三个不良习惯或丢光全部个人信息

＆ldquo；移动互联时代，该怎样保护个人信息？＆rdquo；国家网络安全宣传周刚刚结束，关于如何切实保障网络个人信息安全的讨论引来各方聚焦。哪些不良使用习惯会导致手机防护尽失、网络用户个人信息被＆ldquo；劫＆rdq

在剧烈运动后的三种行为有损健康

很多人喜欢从事一些剧烈运动，剧烈运动如果处理得当，对于减肥、保健等大有益处。然而，日常生活中，很多人在剧烈运动之后的行为不恰当，这会大大损害我们的健康。首先，剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为，健身

直击大数据产品新思探究互联网+体育新战场

伴随着大数据时代的到来，数据被视为了一种新的生产要素和创新驱动力。＆ldquo；大数据＆rdquo；概念自提出以来，迅速成为传统行业创新发展的重要参考。正值全民体育时代的今天，将体育与大数据融合已是大势所趋，资本的注入和

拉菲尼亚：希望明年3月参加合练

巴萨中场拉菲尼亚在欧冠小组赛对阵罗马的比赛中重伤离场，随后便宣布2015年的比赛报销，对于自己目前的伤病恢复情况，拉菲尼亚说：＆ldquo；三个月前我接受了手术，我想我在明年1月就能恢复慢跑，在3月份我希望能够参加球队的

睡前锻炼不会妨碍睡眠

运动与睡眠有着怎样的关系呢？究竟可以促进睡眠还是会影响睡眠吗？专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才

中国女子围甲联赛结束第11轮王晨星击败芮乃伟

第三届“中信置业杯”中国女子围甲联赛昨天在西南交通大学结束了第11轮的较量，中国女子围棋一线国手全部披挂上阵演绎了精彩对决。李赫坐镇一台取得第9场胜利，助洛阳队零封德州队。芮乃伟三天之内两战王晨星，结果告负。唐奕击败於之

国安面试葡萄牙籍主帅，更看好斯帕莱蒂

据《北京晨报》报道，北京国安在12月23日面试了一名葡萄牙籍主帅，但斯帕莱蒂依然是俱乐部最看好的主帅人选。目前，北京国安成了中超唯一一支没有主帅的球队，球队的新赛季备战已经滞后。报道称，俱乐部方面正在抓紧选帅事宜，并在2

CUBA天津财大女篮险胜北大获得队史第10冠

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惊！仰卧起坐可锻炼子宫

子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐，能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低

专家建议：七日健身减肥计划

第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机。第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧3

集中的过量运动会伤身

很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。家住北京市海淀区的张大妈也赶了一回时髦，办了一张香山公园的“年卡”

国内十大流行运动项目

一、健美操动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受

爬楼梯修出细腿美臀

准备工具：有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step 2：身

健身保护一起来运动热身

准备活动不充分的人最容易受伤常健中医推拿诊所的常健大夫介绍，进入春季之后，参加登山、跑步、羽毛球、网球等运动的市民都在增加，到诊所来求治运动伤的人随着天气增暖也在变多。观察一下就可以发现，很多受伤的人都是准备活动没有做好

每日健身房莫做中看不中用的猛男

强壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体积，而忽视了体能锻炼。因此，为了不使你的身体给人留下“中看不中用”的印象，请赶快关心一下自己的体能吧!健身爱好者说法：Jerry 28岁健

减肥时，如何选择蛋白质

非疾病所致的身体发胖，也就是单纯性肥胖症通常是因食物热量过剩形成的，故控制饮食是减肥的必要手段。控制饮食最重要的方法是减少每天油脂和糖类的摄取量，但蛋白质、维生素和微量元素不能减。蛋白质不是每天热量的主要来源，却是构成人

让你更有女人味的塑身运动

NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，

下班以后如何正确去健身

越来越多人加入到健身的队伍，对于朝九晚五的上班族来说，下班后去健身房锻炼就成了很好的选择，那么，有什么注意事项吗？怎样安排更合适呢？经过了一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，如果去健身，可能需要做一点准备工作，这就是适

棒球健身：速度与智慧的较量棒球常规知识

棒球场分为内场和外场，正方形的内场的4个角上各有一个垒位，内场也叫＆ldquo；方块＆rdquo；。内场是由界内地区临界外场的两个边和界外地区另外两个边围。棒球的球棒是坚硬，光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长（1.66

攻克3难关！轻松把胸肌练大

问：我想增加胸肌的块头，但效果总是不好。应该怎么做才能把胸肌练大？你有什么好的建议吗？答：在我健美生涯的早期，胸肌是我的弱项。在那时，我如果一味地用最大重量去猛练胸肌，也只是浪费时间。我系统全面地分析了这个问题，最后发现

双杠臂屈伸有什么好处

　提起双杠臂屈伸相信很多人都是有一定了解的，这是我们生活中很常见的一项运动项目，通过这个项目可以使肱三头肌、胸肌以及三角肌得到很好的锻炼，对于刚开始练习的人来讲力量方面是欠佳的，所以说可以在家里面使用长凳或者是床等家具做

日本体坛“四大女神”谁的颜值最高？

喜欢回答网友问题，愿意和年轻人探讨问题，在搜搜多年，最近才加入知道，希望可以在知道继续问答。12月28日限行，日前，日本职业高尔夫运动员宫里蓝在社交媒体上公开了一张和日本花式滑冰名将浅田真央、乒乓球名将福原爱以及日本传

官方：切尔西小将戴维租借挪超

英国当地时间3月15日，切尔西俱乐部宣布U21小将、中卫阿列克斯-戴维租借加盟挪威斯塔贝克俱乐部至7月22日。21岁小将阿列克斯-戴维曾帮助切尔西U21队赢得青年足总杯，也曾代表苏格兰U19国家队出场。此前他曾租借加盟英

冬歇期综述 |论足坛放假哪家长

圣诞节即将到来，在本轮比赛结束后，欧洲很多联赛已经进入了冬歇期，而各联赛冬歇期的长短差异较大，也是jrs时常议论的话题，今天小编整理了一下欧洲各个联赛的冬歇期长度，大家一起来看看，足坛放假哪家强。首先做一个说明，欧洲的联

增肌训练要注重锻炼顺序

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

运动量太大易贫血

运动的目的是强身健体，若把握不好，就可能损害健康。据意大利“健康”网站近日报道，运动过量，可能会导致贫血。记者了解到，运动性贫血是一种常见的运动疾病。有门诊统计显示，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振等症状的

久坐白领最理想的减肥终极法

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走

5分钟保健操缓解颈椎不适

前屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；然后缓缓仰起，眼睛看向后方，过程中需配合深呼吸。左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继

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