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多做5个动作，防摔

多练五个动作，防摔随着机体衰老，人的平衡性会逐渐减退，容易引起跌倒及其他意外。平衡能力突然下降往往还意味着一些严重的健康隐患，所以保持平衡能力非常重要。美国“自然母亲”网近日归纳了一些适合于各个年龄段人群的平衡性练习，不

四式养肺功

此功能调养肺气，预防感冒，咳嗽，哮喘等疾病练习最好选在上午10点钟左右，练习先打开窗户透气半小时，让居室内空气清新。1.视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当

一天组合训练计划

NO.1哑铃肩上推举坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。备选：杠铃肩上推举杠铃耸肩双手掌心向后握住一杠铃，

吃薯片代价高

打开一袋散发着迷人香味的薯片，你很难不被它金黄酥脆的外表所诱惑，拿起一片放入嘴巴，随着“喀吱”声，土豆特有的清香立刻充溢了口腔，那满足的感觉会一直传递到大脑。你也可以蘸着番茄酱、辣椒酱、烧烤酱，让土豆香和酸味、辣味、肉味

三套动作远离鼠标手

如何预防鼠标手，是很多经常对着电脑的人群烦恼的事情。经常使用鼠标，容易让手指变得麻木和不灵活，这样的症状就属于鼠标手的一部分。今天小编就来支招，教大家手部保健按摩，用手指运动赶走鼠标手!常用鼠标导致手指麻木无论你是用台式

运动前一小时就该喝水

锻炼前就要喝水克拉克建议，运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。锻炼强度大最好喝牛奶对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶

你该知道的19个健身真理

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。1.举重练习可以同时加强力

“有车一族”的徒手健身法

干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到脚踝。然后，再从脚踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。甩腿：一手扶树或扶墙，

日常生活中千奇百怪健身方法

拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。雨中漫步法下雨前，黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子，

三头肌锻炼方法有哪些拥有三头肌的好方法

　三头肌的锻炼是现在很多男性朋友都很关注的，毕竟完美的三头肌是很有吸引力的，可以让男人看上去更加的壮硕，更加的吸引人，但是很多的男性朋友又因为各种原因不能去到健身房进行系统的锻炼，那么三头肌锻炼方法有哪些呢？今天我们就来

肌肉容易拉伤？这样做能缓解

运动中，常常会出现脚踝扭伤、肌肉拉伤的情况。近日，美国麦金利健康中心就为读者提供了几种训练方法，经常练习可以使你在运动中出现的运动损伤大大减少。方法一：腿筋拉伸坐在垫子上，一条腿伸直，另一条腿弯向一边；胸部慢慢前倾，挺直

夏天已走你的“救生圈”卸下了吗

夏天走了你身上的“游泳圈”是不是可以藏起来不想被发现呢，但是到关键时刻它也总是爱添乱，除了无奈地捏着突出的小腹自怜自叹外，难道就只能任其“吹大”吗？小编自述：忙碌的工作总是让我们吃好就坐着，眼睁睁的看着小腹越来越凸，摇身

天气炎热，游泳是人们最喜欢的运动。近来，红眼病散发病例明显增多，与到公共泳池游泳防护不当有很大关系。此外，因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。专家提醒，有些人喜欢饮点小酒再下水，或者在游泳间歇喝啤酒，殊不知，

谁是棋王探索洛阳棋源残联“棋王”进军全国

中新网2月7日电正值辞旧迎新的新春佳节，《谁是棋王》中国围棋民间争霸赛洛阳站比赛于2月6日落下帷幕。残联、税务、航天、中建四界别齐聚“百段之都”古城洛阳与90后围棋翘楚时越、中国围棋国家队队长邵炜刚、汪见虹九段、美女棋

蚊子图片女人黄鳝活进活出黄鳝门女主播琪琪ZW视频如A片月野理纱

你们在百度云下载“女人黄鳝活进活出”视频了吗？黄鳝门女主播琪琪ZW视频如A片！事情究竟是怎样的？报道称，近日，网络上热传麻椒直播平台女主播为博取眼球，吸引观众刷礼物，将黄鳝放入下体ZW，最终导致黄鳝钻入腹中经抢救无效死亡

霍奇森：要想参加欧锦赛鲁尼需先证明自己

英格兰队17日公布了最新一期的24人集训名单，曼联射手鲁尼因膝盖受伤缺阵。主帅霍奇森在接受采访时表示，鲁尼要想进入2016年欧锦赛的英格兰队名单以及获得首发位置还需要从伤病中恢复过来并证明自己的状态。本期大名单中，状态火

索尔达多：巴萨将赢得西甲冠军

＆ldquo；零封巴萨几乎是不可能的，尽管我们的防守还不错。但是巴萨是世界上最强的球队，不仅仅是因为他们有MSN，其他的球员与MSN一起踢出了精彩的足球。我觉得巴萨会拿到今年的西甲冠军。＆rdquo；比利亚雷亚尔前锋索尔

竞技体育并非圈地争金媒体:怕像搞乒乓一样搞足

昨天，各大门户网站刊出了乒乓球奥运冠军邓亚萍关于体育和足球的一些话题，邓亚萍的观点主要有两个，一是中国足球因为不学乒乓球的进攻进攻再进攻，所以老是发生“黑色三分钟”，所以中国足球搞不上去；二是，为什么在中国的体育项目当中

节后健身计划五天给你好身材

过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行下去，绝对给

尤文vs都灵：扎扎搭档莫拉塔

北京时间12月17日凌晨03:45，意大利杯1/8决赛的一场淘汰赛即将打响，斑马军团在尤文图斯竞技场迎战同城对手都灵，目前双方都已经公布了本场比赛的首发阵容。尤文是上赛季的意大利杯冠军，但自1959和1960年以来，老妇

健身需要摄入营养剂吗

最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前，许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂，以及肌酸的作用问题。肌酸作为一种不含违禁药物的合法的营养补剂，近年来在体育界迅速走红，被

坚持“3+1”分钟让你快速瘦肚子

要想瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动+无氧运动。跑步是一种效果很好又操作简便的有氧运动，再辅以其他能够瘦肚子的无氧运动，坚持下来，好身体一定会有的！跑步3分钟+仰卧起坐1分钟仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹

早起做套“赖床操”，精神一整天

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉

这些健身式爱爱姿势，你敢尝试吗？

提及健身，很多人首先想到的是健身房锻炼。很少有人知道，酣畅淋漓的性爱有助于燃烧多余脂肪，与锻炼健身有异曲同工之妙。《印度时报》最新载文，刊出有助于减重的6种性爱姿势，帮助夫妻在享受性爱的同时减重健身。1．男上位超过90%

健身跑可改善身体状况

侯乐荣教授说，健身跑对人体有多种好处：让人心情变好，精神状态出现积极变化，心理鼓励大；能锻炼心肺功能，提高有氧耐力，增强体质；能调节神经系统功能，尤其是调节植物性神经系统功能；能改善新陈代谢，促进消化系统功能；能促进脂

冬季游泳助你燃烧脂肪

首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和

男人穿泳裤大有讲究

看到密友发来蜜月照片，她尽心修饰的身材和妖娆的比基尼相映成趣，配上巴厘岛的碧海蓝天，真是写意。眼神稍稍往照片右侧一瞥，不仅乱笑一阵，那身边的男人算是高大英俊，不过被塞进了一条小泳裤，小裤头显然穿了蛮久了，边角已经有点松弛

年龄决定锻炼的方向

少年儿童身体处在生长发育时期，心血管系统的重要器官———心脏还没有发育成熟，因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制，时间不要过长，应选择具有灵活性、协调性及速度方面的运动项目，如跑步、游泳、篮球、乒乓球、足球、排

不可错过的增肌心得

想要知道自己的肌肉是不是好看，首先要结合自己的体形，（身高和体重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），算出自己的标准体重。只有体重标准了，练出来的肌肉才好看，有立体感。健身增肌，营养是很重要的，

专家答疑健美问题

Q我是一个健美爱好者，我腰部两侧的脂肪比较多。请问怎样对腰部两侧进行练习，饮食方面应该怎么样吃；什么食品比较好A腰部是人体比较容易堆积脂肪的部位之一，所以要想对其进行锻炼，减去腰部脂肪，首先我们要加大针对腰部两侧的塑形练

两个月见证深蹲重量的飞跃

知道从什么可以区分出你是一位认真的健身者，还是一个模仿者吗？高重复深蹲。信不信由你，让自身通过一下9周的训练方案，你的深蹲能力会不可同日而语。每周进行一次的深蹲训练。当你决定将重量增加几个百分点后，通常把重量定在一个和你

谁说男人不爱美？

有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐

男人最in的时尚健身

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢？来吧，就趁现

抓住三点肥肉不再来

在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少、感觉舒服、睡得更香。·让自己随时尝到甜头一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很

气质美女丰胸瘦身的私房菜

★ 萝莴苣沙拉 ★ 原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干烹调过程：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。解菜：菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，1

床上也有腰腹减肥健身法

仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂

根据荷尔蒙定健身计划

根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。荷尔蒙，女人情绪化的魔咒用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好，但又有谁能彻底摆脱它对我们的控

于颂已成中国女柔新一代领军人物梦想夺奥运冠军

在家门口拿到宝贵的奥运积分，于颂对中国女子柔道在明年里约的表现充满信心。昨天，“SC运动概念杯”2015年世界柔道大奖赛中国站在青岛落幕，在女子项目的压轴大戏中，新科世锦赛冠军、青岛籍选手于颂战胜队友马思思，夺得女子75

守护视觉健康：希沃交互智能平板的“用心”

随着教育信息化装备的普及，学校内配备的带有显示功能的教育装备越来越多，学生接触蓝光的机会大幅增加，蓝光伤眼问题日益凸显。为更好地保障师生用眼健康，引领教育装备行业进一步规范发展，希沃联合国家级质检机构“国家广播电视产品质

欧冠：曼城两大将伤退主场战平队史首次进八强

中新网3月16日电北京时间今天凌晨，2015/16赛季欧冠1/8决赛次回合一场焦点战在伊蒂哈德球场展开角逐，曼城主场0比0战平基辅迪纳摩，总比分3比1首次杀进八强。曼城开场5分钟就遭遇打击，孔帕尼在防守中受伤，曼加拉不

分红险和投连险，你弄清了吗

很多保险消费者可能对分红型、投连型、万能型等保险产品经常弄不清楚，这些究竟有什么区别呢？该如何选？我们今天先了解下分红险和投连险。分红型保险，即保险公司在向投保人提供保障的同时，也会根据公司实际经营情况向客户分配一定比例

欧文手术确定总决赛报销预计恢复期3-4个月

视频加载中，请稍候... 自动播放 play赛季集锦送别欧文！play杨毅解说欧文最强一战play欧文受伤提前离场play欧文谈膝盖伤情向前向后欧文确定无缘总决赛后面的比赛新浪体育讯　北京时间6月6日消息，据骑士官

语言转换器用支付宝可给公交卡充值目前仅限支持NFC功能的手机何晟铭演过的电视剧

楚天金报讯（记者张吉晴通讯员陈波）公交“武汉通”余额不足，今后无需找充值点，用手机支付宝就能充值到账。昨日记者从武汉城市一卡通有限公司获悉，已联合蚂蚁金服、武汉优讯通在支付宝推出NFC支付服务，用手机支付宝可以给武汉通

12日视频直播热火vs小牛小丁要用表现争合同

腾讯体育7月11日讯时间7月12日上午8点，小牛将与热火交锋，这是夏季联赛小组阶段的最后一个比赛日。这场比赛打完后，夏季联赛就将进入到复赛阶段，丁彦雨航要抓住机会继续表现。腾讯体育将提前半小时对本场比赛进行视频直播。热

卡罗尔：切尔西降级并非不可能

西汉姆联前锋安迪-卡罗尔相信，以切尔西目前的状况，这支球队最终降级并非不可能。切尔西本赛季表现糟糕，作为英超卫冕冠军，他们目前仅仅只排在联赛第16位。这样的低迷状况令很多人感到意外，1938年的曼城是唯一一支以卫冕冠军身

YY LIVE直播CBA：想进季后赛马布里必须拿下深圳

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校地联动助力扶贫潼南古溪龙滩乡村治理有新招

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最新CPI数据出炉：水果、猪肉、蔬菜降价了吗？

中新网客户端北京8月9日电（谢艺观）国家统计局9日公布数据显示，7月份居民消费价格指数（CPI）同比上涨2.8%，创近17个月新高，涨幅连续5个月处于“2时代”。多位专家分析认为，猪肉、鲜果等价格上涨仍是CPI涨幅扩大

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