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跑步运动养生是利还是弊?

研究人员对两组研究对象的骨骼变化作了对比检查，他们分别是41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员，以及平时不太爱运动的86名男女。最后发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。就男

隋文静因伤退出花滑总决赛彭程/张昊递补入围

本报讯（记者王笑笑）昨天，中国双人滑名将韩聪向记者确认，他与搭档隋文静因后者脚伤未愈，将退出本赛季大奖赛总决赛。国际滑联官方网站公布的最新参赛名单上，隋/韩也已显示为“退赛”，另一对中国选手彭程/张昊递补入围。隋文静/

深圳美容机构大四女生4月29日晚出门后失联离校后还与室友聊QQ山西省2011年高考分数线

项雪瑶生活照本报讯（记者孙笑天）昨天傍晚，46岁的项又熊走出武昌区余家头派出所，他的声音里充满焦急和疲惫。4月29日晚上8点多，他的女儿、湖北大学心理学专业大四学生项雪瑶离校后失联，9天过去了，全无消息。项又熊是孝感市云

德媒评德甲半程门将，霍恩最佳

德国媒体Sport1评选出了德甲联赛半程十佳门将，科隆门将霍恩评分最高，而拜仁门将诺伊尔位列第二。第十位：鲍曼（霍芬海姆，17场比赛）3分第九位：厄兹詹（因戈尔施塔特，15场比赛）2.94分第八位：贾斯泰因（柏林赫塔，1

德尚：本泽马有错，但有机会回归

法国主帅德尚表示本泽马本人在性录像敲诈事件中犯了一个错误并也未考虑清这件事情所带来的严重后果。德尚在一个采访中简要地谈到了本泽马的这个事件，并表示该事件将会影响到当前球员们之间的关系。德尚认为从道德角度来说法国足协将当事

会展的力量国博中心擎动重庆城市未来

华龙网-新重庆客户端7月18日11时讯德国慕尼黑展览公司总裁门图特曾说：“如果在一个城市开一次国际会议，就好比有一架飞机在城市上空撒钱。”这种说法虽有夸张，却表明了会展对经济及城市的强大助推作用。除了本身能带来的经济效

大运会男篮名单出炉北大7人入选华侨核心在列

新浪体育讯　中国大学生体育协会公布了第28届世界大学生夏季运动会的男篮最终名单，其中北京大学男篮共有七人入选，其余五名球员分别来自五所不同高校。在最近两届世界大运会男篮比赛中，中国大学生队都是以CUBS（中国大学生超级联

水蛇肚皮舞让你塑造瘦腰翘臀好身材

在大舞台上也可以看见许多肚皮舞娘，可见肚皮舞的影响是有多大了，它不仅是代表着一种女性舞蹈，它散发出得舞蹈气质也是很性感迷人的。下面与大家共享一套水蛇肚皮舞动作教程，教会大家如何从身上体现一种诱惑美!第一步:身体侧着站立，

周杰伦婚礼的肌肉伴郎团个个都是男神范！

练出这么让人羡慕的腹肌其实只需要婚礼前10天，就可以突击不同肌群，效果非常显著的，快看看是如何做到的？！第一天：练胸1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。2.上斜推举，四组或双

适合电脑MM的去皱明目操

1.意守明目自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。2.按晴明穴食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。3.揉按四白穴略

户外锻炼建议选择无汗运动

户外锻炼无汗运动最合适美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是

热身运动成就玲珑纤体

为什么一定要做热身运动呢？秀体体重管理专家金山给我们提供了详细的说明。热身活动完成的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身之后血液循环也更迅速，这样氧和养料也会被输送到心脏和肌肉，为你的减肥运动做好准备。有很多人为了节省

特色健身演绎运动时尚

对爱美的都市人来说，上健身房是一种时尚，也是一种需要，健身成为“快乐、活力和健康”的代名词。然而，也许你不知道，如今健身的花样是多么的五彩缤纷，时尚风把人们的眼光从一个高度延伸到另一个高度，繁多的时尚健身名词，让运动也披

完美三围你该如何保养

MM们总是如此的在意自己的美丽~每个女孩想必都想要那梦幻般的完美三围。但这并不是童话只要肯努力，一定能成就美好的明天。那么就从现在出发，开始每一天的三围保养攻关吧!!胸围保养要点：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快

每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子

减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐

运动指南 | 每种运动都有配套袜，你选对了吗？

受访专家：西安体育学院健康科学系教授　苟波都说“好马配好鞍”，运动中，选择合适的运动袜能有效减少运动损伤，获得更好的运动表现。那么，如何根据不同运动为脚部“订制”一双合适的袜子呢？跑步：轻薄透气，防磨防滑长距离跑步时，需

健身小心：锻炼越多 “受伤”越多

如今，跑步机、健身车、健身按摩器材等各式各样的健身器材逐渐落户家庭，因锻炼而受伤的情况也越来越多，为啥锻炼健身反而伤了身？正式训练前，应进行1组较轻重量的热身活动。在力量练习的间歇也要进行伸展练习。长时间机械地锻炼身体某

攀岩是危险的运动吗？

为了证明攀岩不是危险的运动，我们特地去收集了一些资料，想用科学的方法来向社会大众说明，攀岩一点都不危险。以下是我们的文章，敬请同好指正。攀岩是危险的运动吗？陈和睦；国立师范大学体育系教授郭宏仁；大专体总攀岩委员会顾问

久坐的人不如常蹲蹲

久坐的人下肢力量得不到锻炼，不如常蹲蹲：靠椅蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2-4分钟为宜。并腿蹲双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿腿腹与小腿腿腹紧贴

根特球员因反同性恋言论被禁赛

比利时豪门根克前锋本尼托-拉曼，因用反同性恋言论攻击对手而被俱乐部无限期禁赛。本轮比甲联赛，根克主场3-0战胜科特赖克，赛后一些根克球员手执麦克风与己队球迷一同庆祝胜利，令人诧异的是，拉曼竟然用反同性恋言论攻击根克最大的

羽毛球高手是这样训练的

对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选

陕西出台5个专项行动方案持续优化提升营商环境

记者从陕西省政府办公厅获悉，陕西日前出台5个专项行动方案，将从规范中介服务、规范涉企收费、优化便民服务等方面发力，持续优化提升营商环境。据介绍，5个行动方案分别为《陕西省规范中介服务专项行动方案》《陕西省规范涉企收费专项

乡村振兴打好“三张牌”

来自乌克兰的游客在巍山古城南诏古街品尝南诏养生宴。张树禄摄（人民图片）日前，云南省大理白族自治州巍山彝族回族自治县在北京召开了“巍山县乡村振兴战略总体规划评审会”。与会专家学者对《巍山县乡村振兴战略总体规划（2018—2

太保安联产品违规被叫停

近日，因＆ldquo；附加急性病身故疾病保险＆rdquo；产品责任设计存在与监管规定的疾病保险定义不符的问题，太保安联健康保险股份有限公司（下称太保安联）该产品被银保监会紧急叫停。同时，自监管措施决定书印发之日起3个月内

ST康美终止实施限制性股票激励计划

中国经济网北京8月3日讯近日，ST康美公告，因公司2018年度业绩未达到《康美药业第一期限制性股票激励计划（草案）》设定的业绩水平，第一期股权激励第三次解锁不满足公司层面解除限售业绩条件，解锁条件未达成等原因，公司决定

老人锻炼要学会“偷点懒”

对于老人来说，机体的各种功能正在走下坡路，因此在锻炼时，不妨有意识地＆ldquo；偷点懒＆rdquo；，适时适量，点到为止即可，不要不顾自身能力，苛求动作的标准。比如打太极拳，虽然运动强度不大，动作也较为缓

节后健身不可盲目从急

逐渐恢复正常强度春节少不了大吃大喝，节后很多人的首要任务就是减肥。但节日期间通常因为应酬无暇健身，为了急于锻炼减肥，有的人会刻意加大运动量，或者仍然按照之前的运动强度进行，这都是不科学的，会超出身体的负荷。无论是有氧运动

电视机前简单健身的提议

如果有人说你是“中厚”的人，不要太高兴，此“中”非彼“忠”，那是说你“中间很厚”———你挺起来的有点难看的大肚腩。其实，现在减肥方法如此多，告别可怕的大肚腩，其实一点都不难，只要肯付出，只要肯坚持……就审美而言，“啤梨”

春季活力运动装扮

春光明媚的日子就要出去运动一下，把收藏了一整冬的热情与活力在这一刻，统统挥发出来，选一款休闲的牛仔裤加上T恤衫，走出家门去感受春风吧！一起看看下面这五款春季活力运动装扮：带帽子的运动衫配上紧身铅笔牛仔裤充满运动的活力，又

贴墙站，测骨量

中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师王锡阳国际骨质疏松症基金会报告显示，全球骨退化患者中，80%没有足够重视，由此带来骨折、跌倒、疼痛等问题，大大降低了中老年人的生活质量。爱护骨骼、认识骨质疏松，已经到了刻不容缓的地步。人

39饮食健身星期三适合春季健身减肥的三食物

减肥的方式一般采用两种方式，一是运动燃脂，二是减少热量的摄入。不过，大多数人都才采用两者相结合的方式进行减肥，效果更理想。今天小编要和大家聊的是在春季吃什么有助于减肥，要注意的是这里不是特指减肥食谱，而是指几种大家能常见

玩转动感单车新手必读

虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：重

多爬楼梯能让你的三围暴增

胸围保养要点：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。腰围保养要点：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。臀围保养要点：不要穿布料太少

让女人快速排肠毒的五种蔬菜

女性朋友有哪些快速瘦小腹的方法呢？在饮食上要注意些什么呢？下面就来具体的了解一下。1、牛蒡牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内

夏日自制减肥饮料，让你越喝越瘦

别以为天天饿着肚子就可以瘦下来，“喝”和“吃”对减肥同等重要，所以，选择合适的饮品会让你更苗条。夏日4种自制饮料不断喝不断瘦。1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪什么样的饮品才减肥呢？通常来说，饮

健身：上班途中3种锻炼法

上班方式：公交车/地铁体验者：小谭　公司职员我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，

2009年运动流行趋势

随着人们健康意识的加强，运动在我们生活中扮演的角色越来越重要了，各种流行的健身方式，也成了人们目光追踪的焦点。据美国“网络医学博士”11月5日报道，美国运动医学会公布了2009年的健身趋势。据了解，这项研究是由美国运动医

新三板企业上半年完成股票发行融资超170亿元

新华社北京7月15日电（记者许晟）记者15日从全国股转公司（新三板）获悉，今年上半年，共有364家新三板挂牌公司完成369次股票发行，累计融资金额174.15亿元。其中，有184家小微企业完成184次股票发行，累计融资

篮球联赛大区赛开幕 43强角逐业余篮球最高荣誉

覆盖全市全部区县的业余篮球大赛＆ldquo；2017首届篮球联赛＆rdquo；大区赛阶段开幕式19日在五棵松HI-PARK举行，从第一阶段杀出的30支队伍和13支外卡队伍将展开更为激烈的角逐，争夺这一业余篮球最高荣誉。2

乔治受伤刘强东夫妇秀恩爱老夫少妻对镜头嘟嘴卖萌五花大绑美女

“奶茶妹妹”章泽天与富豪刘强东结婚引起无数人关注，两人婚后显得非常低调，并没有过多秀恩爱，不过日前却难得秀了一把。近日，刘强东夫妇秀恩爱，章泽天在IG晒出一段与老公刘强东秀恩爱的视频，两人对着镜头还嘟嘴卖萌，看得出来感情

加拿大龙舟世锦赛落幕中国队摘得4枚金牌

加拿大龙舟世锦赛落幕广州日报讯（记者孙嘉晖）扒龙舟，老外也疯狂。北京时间昨天凌晨，2015年第12届龙舟世界锦标赛在加拿大韦兰国际静水中心落幕，由广东顺德乐从、东莞麻涌男队和南海九江女队混编组成的中国队获得4金、2

常昊做客《谁是棋王》解读“人生胜负手”(图

常昊点评“棋王一盘棋”中新网12月25日电《谁是棋王》中国围棋民间争霸赛海选特别节目将于12月27日15:05播出最后一期。节目中，“围棋名人坊”版块将邀请世界冠军常昊与观众分享围棋人生中的“胜负手”。常昊动情回忆人生

动画电影《哪吒之魔童降世》&#160;演绎传奇故事

电影以《封神演义》的龙王水淹陈塘关和哪吒闹海的故事为蓝本进行改编，讲述了从小被当作妖怪的哪吒在孤独与误解中成长的传奇故事。喜欢念打油诗的人物、用指纹锁解码的法器、坐骑可以转换为放映机、颇具当代气质和网感的台词＆helli

巴萨体育总监：梅西病情还不确定

在梅西因伤缺席后，巴萨体育总监罗伯托-费尔南德斯接受采访。＆ldquo；莱奥现在不大好，他正遭受肾绞痛的折磨，我们都知道这病很痛。＆rdquo；＆ldquo；我们看看今晚会怎么样，病情是否会有变化，再看看明天会怎么样，是

湖人欲出榜眼签交易考神第一中锋再临洛城？

湖人对考辛斯展现了浓厚的兴趣　北京时间6月23日，据ESPN报道，联盟里有多支球队都渴望通过交易得到萨克拉门托国王队的当家内线德马库斯-考辛斯，洛杉矶湖人队已经成为最渴望得到考神的球队之一。据消息人士透露，最近这几周时间

17岁围棋少女连斩韩国两天王将与李世石争八强

17岁的时候你在哪里？对於之莹这位17岁的中国女孩来说，此时她已经站在世界赛场，击败韩国男子世界冠军，创造历史了。昨天第20届三星杯围棋大师赛上，於之莹半目险胜韩国围棋世界冠军崔哲瀚九段，昂首晋级十六强。力斩韩国世界冠军

在走路时加些“花样”能起到保健效果

走步锻炼，因为简便易行，成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗？走步锻炼也是有很多讲究的，尤其是如果能在走路时加些＆ldquo；花样＆rdquo；，保健效果将更佳。第一花样：大步走动作：把胳膊摆直，

库里无缘FMVP却留吊炸天纪录超巨之路已开启

视频加载中，请稍候... 自动播放 play库里詹皇握手致意play库里提前庆祝露笑容play库里赛前中场超远投play库里抢断助巴恩斯3分向前向后没有FMVP，不能掩饰库里的强大　总决赛第六战，金州勇士以105-

2019中国农民丰收节注重提高农民参与度和基层覆盖率

人民网北京8月16日电（记者张桂贵）根据中国农民丰收节组织实施总体工作部署，中国农民丰收节组织指导委员会全体会议15日在京召开，会议审议了《2019年中国农民丰收节组织实施工作方案》《2019年中国农民丰收节公益清单》

电影《津门八卦掌》陈玥丞陈之辉演绎兄妹情

近日动作电影《津门八卦掌》在郑州中原影视城正式开机，该片由近期热播影视剧《地雷战》、《大刀记》的导演焦晓雨执导，武侠明星陈之辉、张立、陈玥丞、马文国、舟、郭志桐、张继南等主演。《津门八卦掌》讲述的是一段在抗日战争爆发前夕

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