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女性最爱的十种“减肥瘦腹”的运动！

1、交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。2、腹肌板运动双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身

夏季减肥效果更好的健身方式

1、30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运

太极拳养生与保健

太极拳以道家哲学、中医术、阴阳学、力学等理论基础，精气神统修炼通过调心、调身、调息，对人的生理、心理进行调节，使之达到合理自然协调统一。对健身养生有重要的作用。王宗岳《太极拳论》有言：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之

外卖食品包装件标准发布“食安锁”推动安全再升级

据新华社电《外卖食品包装件》系列团体标准6月25日在上海正式发布。这是上海通过“定标准”为外卖餐食安全“最后一公里”保驾护航的一个最新探索。近年来，外卖平台的快速发展和便捷体验，使网络订餐日渐受到人们青睐。但其存在的食

萨基：给安帅11个门将，他照样赢

意大利名帅萨基表示，即使给安切洛蒂11个门将，他照样有办法赢球。尽管距离2016年7月1日，安帅正式上任的日子还有189天，但是媒体和名宿们对于安切洛蒂的关注度已经非常高了。萨基就表示：＆ldquo；他在心理运用上是个天

体育产业资源交易平台深化合作:为残疾人体育开辟绿色通道

中新网9月18日电日前，中国残奥委员会决定公开征集合作伙伴，共同开发中国残奥委员会和2016里约残奥会中国代表团的相关商业权益，接受社会各界的公益赞助；同时，中国残疾人联合会下属的中国残疾人体育运动管理中心，也将其20

为庆祝新中国成立70周年天安门举行首次联合演练

为庆祝新中国成立70周年天安门举行首次联合演练记者从庆祝新中国成立70周年活动新闻中心获悉，9月7日23时至8日凌晨，北京天安门地区举行了庆祝活动首次联合演练，约9万人参加演练及现场保障工作。据介绍，首次联合演练包括庆

FIFA：普拉蒂尼不能直接向国际体育仲裁法庭起诉

新华网巴黎12月22日体育专电国际足联22日告知被禁足八年的国际足联副主席、欧足联主席普拉蒂尼，不能跳过国际足联直接向国际体育仲裁法庭进行上诉。国际足联道德委员会下属负责裁决的部门21日对普拉蒂尼和国际足联主席布拉特实

盘点中国企业赞助国际足球的那些事儿

2017-2018西甲赛季即将开幕。从以往的赛事来看，在西甲赛场上，虽然鲜少出现国人面孔，但中国元素却满满地其中，从球场到球员球衣，再到广告牌甚至电视广告，都随处可见中国企业赞助商的身影。其实，除了备受瞩目的西甲赛事外，

体坛传媒推出“中国金球

5月12日电12日，体坛传媒集团在旗下《体坛周报》和＆ldquo；体坛加App＆rdquo；发布消息，推出＆ldquo；中国金球＆rdquo；评选。这将是一个由评出的综合年度全系列足球赛事表现的项。中超联赛已经成为亚洲一

佛山90后跨年夜喜中18万时隔半月才完成兑奖

信息时报讯刚踏入2016年，佛山彩票市场迎来了福彩双色球开门红。1月3日，佛山一幸运彩民中得双色球第16001期二等奖，奖金185963元。可半个月过去了，这笔奖金还没被兑走，真是急坏了福彩中心的工作人员。而就在近日，

河北首届冰雪季崇礼启动助力2022年北京冬奥会

河北省第一届大众冰雪季活动开幕式上的滑雪表演。　高红超摄中新网张家口12月22日电（高红超王婧谭地）在北京携手张家口成功申办冬奥会后的第一个雪季，河北省第一届大众冰雪季活动22日在“雪都”崇礼隆重举行，雪地爬行、

女儿“小棉袄”降生大杨扬：2015因你而温暖

11月20日下午，国际奥委会委员、冬奥会冠军大杨扬在在微博中宣布，自己的第二个孩子，女儿“小棉袄”出生。大杨扬在微博中写到：“小棉袄终于来和妈妈见面了。感谢你陪我度过一个即精彩又温暖的的2015。从三月国际奥委会评估团到

夏季运动必须注意的七件事

1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不

欧冠：拜仁压哨扳平+大逆转连进4球4-2淘汰尤文

中新网3月17日电北京时间今天凌晨，欧冠1/8决赛次回合开打，拜仁主场经过加时赛以4比2击败尤文图斯，总比分6比4晋级，连续5个赛季打进8强。尤文图斯取得梦幻开局，开场第5分钟，赫迪拉中场送出过顶球，利希施泰纳禁区右侧

智运会开幕式震住桥联主席罗纳曾戏言在中国买房

本报枣庄9月13日电世界桥联主席罗纳是中国的常客，最近几年每年都会多次来中国，曾戏言：要在中国买所房子安个家。不过此次却是罗纳第一次来华观摩中国的智运会。虽然观看智运会开幕式已经过去了整整一天，但年过七旬的这位意大利人

中华龙舟大赛丽水站开赛东北电力大学获开门红

主办方供图中新网北京11月4日电记者从赛事主办方获悉，中华龙舟大赛浙江＆＃8226；丽水站首日比赛今天于瓯江南明湖水域鸣锣打响，4个组别36支队伍在100米、200米、500米直道赛三个单项上同台竞技。新科世界杯大满贯

CBA也有圣诞大战：14连胜PK7连胜广东火爆德比

当全世界都在感叹，万万没想到本赛季CBA的上半程，李春江的广厦是最大赢家的时候，广厦青年军继续用他们连胜的脚步，让全世界继续感叹。昨晚，他们在客场以99:92战胜辽宁，悄然取得14连胜。套用一句老话来说，即是广厦打辽宁，

假冒中央纪委名义《中国廉政监察网》被公安机关查处

《中国廉政监察网》假冒中央纪委名义被公安机关查处日前，公安机关依法查处了假冒中央纪委名义的网站《中国廉政监察网》，抓获了网站开办人魏某某及其关系人。魏某某等人对其假冒中央纪委名义实施违法犯罪活动的事实供认不讳。《中国廉

40~65岁是健身黄金期

年轻时没养成健身习惯，现在也还不晚。美国密西西比大学研究人员日前完成的一项研究显示，40岁到65岁的人是预防端粒缩短的＆ldquo；黄金时期＆rdquo；。端粒是人体染色体的顶端，端粒长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风

八大动作，摆脱健身瓶颈

一年到头地重复一个健身项目、一个健身计划，练习者很容易进入瓶颈状态，其他肌肉得不到有效锻炼，身体发展也得不到平衡。因此健身花样多一些是件好事。为此，我们向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异――这样你在人多的健

迷你健身球操去水肿排毒又塑形

迷你健身球减肥法的7大功效1、巧妙利用小号健身球，将其中的空气放掉一些，与身体接触并适应不同的体型地做伸展动作，3分钟即见效。2、打破伸展减肥操的沉闷传统，让你在充分舒展身体的同时，健身球帮你放松全身神经，让你越运动越轻

裸体健身领衔5大最新潮疯狂健身趋势

不同的时代，总有不同的潮流，健身也不例外。在这个标新立异的年代，已有不少新型健身方式涌现，其中不少甚至可以说是“疯狂的”。某些健身方法，过去普通人根本不敢想象，但现在，越来越多人开始尝试这些运动。1. 裸体健身人类生来就

击剑：智慧远比体力重要

看过电影《佐罗》的人都会对其中精彩的击剑镜头记忆犹新。如今，只要你有兴趣，就能身披雪白的战服、手持锃亮的钢剑，走上赛道与对手一决高下。和很多欧洲贵族运动走入寻常百姓家一样，击剑也开始普及化、平民化，成为众多健身项目中的一

男白领如何避免发胖

1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；2. 心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；4. 有人认为“心

负重行走可减肥增力量

如果没有负重背心，你可以用摄影坎肩在背后加几个口袋并装上沙子即可以替代负重背心。负重背心的重量最好不要超过自己体重的10%。负重行走开始时，先慢走3-5分钟热身，最后用3-5分钟的慢走结束活动。平静下来后，伸展四肢放松。

教办公族消除视疲劳的眼球操

很多人认为，视疲劳只是眼睛累了，只要休息一下就好了。殊不知，视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。大家不妨尝试以下两套眼部训练，能有效缓解视疲劳。动作1：斗

两个鸡蛋的瘦身功效

繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？美国路易斯安那州立大

怎样锻炼吸引女性的性感肌肉

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都

警惕：健身不对有后患

在你享受健美操乐趣的时候，你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢？据调查，28%以上的女性会在锻炼15-20分钟后产生不同程度的不适，其中主要原因有两点：第一，由于健美操属于一种强度较大的有氧运动，在60分钟的训练中

健身街舞是一项有氧运动

街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效

如何保养运动健身衣

1、健身后更换运动内衣要及时，并尽快清洗，以免产生异味。清洗时水温不宜过高，浸泡时间不宜过长请，5-10分钟即可。2、应单独洗，以免混洗时染色，最好用手洗手法要轻柔。若用洗衣机洗，应先装入内衣洗衣袋中。3、洗完后应用清水

静脉曲张，运动前要穿弹力袜

台湾心血管外科诊所医师李相台多运动，有利于健康。但对患有静脉曲张的人来说，却是越运动，病情越严重。门诊中不少患者问：“自从患上静脉曲张后，以为血液循环不好，就开始努力运动，结果血管浮凸更严重了，而且脚也不舒服。”建议想

椎间盘突出运动处方

据《解放日报》报道，椎间盘突出应重视康复训练，在疼痛减轻的情况下，可以适当地做一些运动训练，具体的方法包括：1.挺胸：仰卧位，膝部伸直，腹部收紧，抬起手臂和肩部，呼气，放下。2.单抬腿（双抬腿）：仰卧位，膝部伸直，腹部收

白领办公室简单动作巧健身

点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。拍拍肩

电影《&quot;大&quot;人物》：翻拍片本土化的成功尝试

原标题：翻拍片本土化的成功尝试今年年初，一部国产犯罪动作电影《“大”人物》登上银幕，这部翻拍电影上映几天票房便破2亿元，摆脱了“翻拍片难成功”的宿命。究其根本，影片的成功之处在其本土化的改编。相较于韩国的原版电影《老手》

CBA川辽群殴罚单曝光对比看NBA如何危机公关？

中新网北京3月18日电（记者王牧青）今天中午，中国篮协正式公布了“中国篮协关于对冲突一事的处罚意见”。事发38个小时后，这条被“期待已久”的罚单终于面世。对比12年前NBA联盟处理“奥本山”时的快速反应、超大罚单和加

有氧锻炼可有效预防脂肪肝

众所周知，很少参加有氧锻炼的人很容易肥胖，随后可能引发心脏病、中风和糖尿病。但科学家一直不明白其中原因，刊登在《生理学》杂志的一项新研究表明，有氧代谢能力低下同非酒精性脂肪肝病（NAFLD）有关，NAFLD是引发肥胖相关

《保持沉默》首映发布会周迅一人饰两角为角色增肥

国际在线消息：电影《保持沉默》于近日在北京举办了首映发布会，导演周可携主创周迅、祖峰、孙睿悉数亮相。电影起因是女主角在密闭室内被人刺杀，凶手被指认是当时唯一在场的儿子，发布会现场，主创们围绕电影所反映的原生家庭等现实话

江西等6省465万人受灾国家防总协助地方抗洪

江西、湖南、广西等6省465万人受灾国家防总派出4个工作组协助地方抗洪救灾南昌受命开仓调运50艘橡皮艇7月10日，湖南湘潭市雨湖区窑湾街道遭受洪水侵袭（无人机拍摄）供图/新华社王志刚将被困的孩子转移到安全区域廖屹杰因

盯紧肉菜鱼快速测残留

民以食为天，食以安为先。如何建立食品从生产加工到流通消费的全程监管机制，以“最严谨的标准、最严格的监管、最严厉的处罚、最严肃的问责”，守护好人民群众“舌尖上的安全”？面对这个问题，广州市市场监督管理局给出的答案是：坚持改

美孕妇怀孕8个月参加健身比赛惹争议

据英国《每日邮报》4月6日报道，美国北卡罗来纳州的孕妇艾米丽？布雷兹在怀孕八个月时参加了健身比赛，并完成了55次70公斤的举重，惹来人们的争议。31岁的艾米丽将于4月29日产下第一个孩子，但是现在她还像之前一样每周出去工

倡导全民健身运动从少年抓起

究其原因主要是：课间学习负担过重，作业过量促使孩子们“没时间玩”；父母望子女成“龙凤”，学生放学回家，楼门一关写作业或双休日家长携子女上各种补习班导致孩子“没空玩”。久而久之，造成冬春季节来临，孩子们频频感冒发烧，各大医

平板支撑练什么部位

最近看身边不少人都在练习平板支撑，自己也想尝试一下，不试不知道一试吓一跳，看似简单的动作，做起来真的好难。当了解了平板支撑练什么部位，对管理身材线条特别有作用，那大家一定会积极参与练习，目标是拥有完美身材。具体平板支撑练

原来，举举手臂就能控糖……

小李最近十分沮丧，年纪轻轻的他，就查出了2型糖尿病，而且确诊半年以来血糖一直都控不好。他十分委屈地表示，自己很认真在吃降糖药，也对饮食进行了调整，很努力了。虽然医生让他多花点时间运动，可作为某大型公司的青年骨干，小李一直

几种另类健身让你更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

立式俯卧撑，马上告别蝴蝶袖

亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个：腰腹、臀部、手臂后侧。前两者不必多说，已成为爱美人士的“公敌”，而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”在伏案工作者、家庭主妇等人群里也并不少见。那么，如何能够改善手臂后面松弛的赘肉呢？实际上，上

一周内如何塑身美胸?

哑铃妙方练习场地：家中或健身中心基本动作：1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。3、将哑铃慢慢向上举，呼气。4、将哑铃慢慢放下，吸气。见效时间：一周以内。Tips：效果显著，

男性速效增肌的饮食策略

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大

三分钟快速运动锻炼好轻松

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间.这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了.那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼

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