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陈意涵跑210公里，运动过度都有哪些表现？

生完小孩，大多数新晋妈妈会怎么选择？很多女性会选择坐月子好好调养，但有的人却跑起了长跑。14日，新晋妈妈陈意涵与团队成员合作跨夜接力，花22小时跑完了210公里。全程花22小时，从白天到早上，虽然是团队合作接力跑完，但比

39饮食健身星期三吃菠菜吃出美的身材

很多人在运动过程中或多或少都有过肌肉抽搐的现象，认为这是因为缺钙的表现，饮食中也更可以的去补充钙质，可是运动中仍然会出现抽筋的现象。其实，抽搐现象就不一定就是缺钙的原因，也有可能是缺少镁元素的原因。镁元素是人体不可缺少的

200位资深医师来渝探讨乳房整形新思潮

华龙网-新重庆客户端7月29日讯 7月26日，由中国医师协会美容与整形医师分会，乳房整形专业委员会、内窥镜整形专业委员会主办，重庆市医师协会美容与整形医师分会、重庆美仑美奂整形美容医院承办的《2019中国医师协会美容与整

多业态联动延长营业时间，居然之家探索“夜经济”模式

家居卖场也加入到＆ldquo；夜经济＆rdquo；的大军中。近日，北京商报记者调查发现，居然之家金源店通过延长营业时间、增加服务型业态等方式，为门店带来了可观的消费群体。与居然之家其他卖场和多数家居卖场相比，居然之家金源

中国再添一处世遗：良渚古城申遗成功中国世遗总数第一

新华社巴库7月6日电中国良渚古城遗址6日在阿塞拜疆巴库举行的世界遗产大会上获准列入世界遗产名录。至此，中国世界遗产总数已达55处，位居世界第一。这是6月23日无人机拍摄的位于浙江省杭州市的良渚国家考古遗址公园的宫殿区。

中国蹦床队开始高台训练奥运备战进入攻坚阶段

中新社北京6月30日电（王婧）中国国家蹦床队教练胡星刚30日在北京表示，由于里约奥运会的蹦床比赛将在1米多的高台上进行，因此，国家队在接下来的攻坚阶段将着重进行高台训练，以便运动员尽早适应。当日，蹦床队训练场里架起了1

改善你的睡眠只要六个动作

睡不好是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助…第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感

适合12星座的运动品牌

白羊座--万斯VANSVANS一直以来都深受日韩年轻人的热爱，滑板，冲浪，街舞，VANS将许多时尚的元素集于一身，属于VANS的羊羊，性格单纯，个性天真，但是却有着年轻人典型的火爆和冲动，但在爱情上有点爱慕虚荣，容易受到

最简单的除皱方法

看到眼角的小皱纹，很少有女人不心急的，可就是不知道用怎样轻柔的呵护才能把小皱纹赶跑。那些吹得神乎其神的护肤品在自己脸上怎么也不见效，唉，告诉我最简单的方法吧，别让我再如此为“皱”心焦。米饭团去皱当家中香喷喷的米饭做好之后

冬天运动伤害 3招搞定热身不足

天气冷飕飕，小心运动伤害。复健科医师指出，冬季的运动伤害常见于高冲撞性、高张力性的运动，如：篮球、网球、羽毛球、棒球，很热门的慢跑以及单车运动也是求诊的常见病例，除了训练不当以及超过身体负荷等因素，不重视热身或是热身不足

动感单车蹬出性感翘臀美腿

动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更

男人想练出诱人胸肌，怎样练最快？

男人拥有胸肌是非常帅和有型的一件事，那种瘦排骨型的男人，其实是会被笑话的，所以，如果你也想练胸肌，那就跟着每天坚持吧。1、俯卧撑俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，因为俯卧撑的爆发力最强劲，可以快速的把胸前的肌肉组织增强，可是它

减肥也要注意每天营养均衡

均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源

晚饭后，社区活动别太猛

对于很多老年人来说，一天中最快乐的时光莫过于晚饭后去参加丰富多彩的社区活动。因此，很多人一放下碗筷就迫不及待地跑出家。殊不知，如果运动时间、运动强度、运动量安排不当，不但起不到健身效果，反而会对健康产生不利影响。饭后至少

喝咖啡后运动减肥效果加倍

品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯

最“标准”的有氧运动

根据美国运动医学会（American College of Sports Medicine）的声明以及有关的研究综合结论，改善心肺适能的运动处方，应符合下列标准：1、运动形态：任何使用身体大肌肉群（Large Musc

情绪变化，也会使人变肥胖？

七情六欲，人皆有之，肥胖人亦不例外。难道情志变化也会使人肥胖吗？是的。肥胖症的多因性，饮食习惯与食量是重要原因。而性格沉闷喜静的人，在情绪波动时有74%的肥胖症患者食量会增加，而非肥胖症者在有心理障碍时却吃得很少。克里茨

小乐：是运动改变了我

运动的开始小乐说，他小时候特别不喜欢运动。当时，爸爸给买了一辆山地车，兴奋的他在马路上骑行时不慎狠狠地摔了一跤！从此以后，他简直痛恨那辆自行车，也因此而排斥运动。其实，初中的时候，小乐和每个学生一样进行常规性运动，铅球。

私人教练你该怎样挑选

想让健身效果加倍,选个优秀的私人教练是很重要的,那么我们该如何选择呢？如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思；如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是

坐着勾勾脚瘦腿很有效

腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维

常见的健身房器材应该如何使用

健身已经成为了全民关注的话题，最近几年来如何健身一直都受到外界的广泛关注，其中健身房也几乎是遍地开花，我们常常能够看到下班后的健身房，全民挥汗如雨的壮观场面。这是一件值得开心和推崇的事情，但是你知道常见的健身房器材应该如

饭前喝汤的习惯有助于减肥

1、多喝乌龙茶。茶叶具有消腻减肥、延年益寿的作用，还有消食下气、泻热清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是乌龙茶。2、玉米须代茶饮。以开水冲泡干净玉米须（干品10-15克）当茶喝，不仅对过度肥胖者有效，对一些高血压患者也

“过劳肥”难瘦坚持运动

过劳肥，是指因为过度劳累而造成的肥胖。现代人的生活节奏快，不论是工作还是学习压力都很大，若要是不注意休息很容易就会产生“过劳肥”。因为这种肥胖与生活方式息息相关，如果不调整好自身状态，怎么都瘦不下来。减肥餐、运动、药物…

游泳突然抽筋怎么办？预防抽筋的方法

游泳最常出现的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢？（游泳突然抽筋怎么办？预防抽筋的方法）不同部位的自救方法1、解除小腿后部肌肉抽筋：如离池边不远可以上岸坐

世俱杯大片即将上演恒大跟巴萨争抢主角

一场意外之胜，一个欢乐夜晚，当广州恒大迎来了和巴萨的比赛机会后，一切显得那么不可思议。昨天上午，在乘坐了13个小时航班后，巴萨抵达了日本。几乎是前后脚，昨天下午恒大队也从大阪转往横滨，这让我们此前不敢想象的一场对决战，一

中国—东盟棋牌赛进行美女棋手不靠颜值靠棋艺

本报讯（记者陈亮文/图）昨日，2015年中国—东盟棋牌国际邀请赛进入第二个比赛日。在各项棋牌赛中，初次来的美女棋手们成了赛场中一道亮丽的风景线。在围棋国际邀请赛中，今年最大的看点是首次增设了女子个人赛，由于众多美女棋

2016年里约残奥会门票9月7日开售总共330万张

2016年里约残奥会将于9月7日开始面向巴西居民售票，其他国家和地区则由授权门票代理商出售。本届残奥会将有总共330万张门票。巴西居民购票需要在官方售票网站注册，并提供巴西税号和巴西居住地址。之前申请购买里约奥运会门票的

统计局：5月份制造业PMI为49.4%&nbsp;非制造业运行稳定

人民网北京5月31日电（杨曦）国家统计局今日公布数据显示，2019年5月份，中国制造业采购经理指数（PMI）为49.4%，比上月回落0.7个百分点。非制造业商务活动指数为54.3%，与上月持平。综合PMI产出指数为53

献祭流《有完没完》武汉举行看片会导演王啸坤：薛之谦免费出镜fifa 12

湖北日报网消息（记者姚岗）3月22日，电影《有完没完》在武汉举行超前看片会。电影放映结束后，该片导演王啸坤亲临现场，与影迷们交流。说起导演王啸坤，可能许多影迷不熟悉。其实，导演王啸坤就是2006年东方卫视《我型我秀》全

上海松江信用卡套现辱母杀人案暴徒以极端手段侮辱苏银霞被其儿子刺死吕丽萍婚姻

刺杀辱母者，该判罪吗？这两天，山东聊城的“辱母杀人案”被刷爆了屏，各路大咖对此案也都是众说纷纭。小编觉得，无论何种观点，还是应以事实为依据。其实，这起辱母杀人案之所以会引起群情激昂，源于地方法院对忍无可忍的杀人者判处了无

中钢协副会长：国家正调查进口铁矿石价格大幅度上涨原因

中证网讯（记者孙翔峰）7月5日，由中国钢铁工业协会主办的“第四届中国钢铁金融衍生品国际大会”在上海召开。中国钢铁工业协会副会长屈秀丽在大会上表示，国家有关部委高度关注进口铁矿石价格的大幅上涨，正在调查了解上涨原因，将严

五大洲武林高手齐聚墨西哥小伙儿要带武术回乡

昨日结束的休体大会国际武术节不负国际之名，来自世界5个大洲的55支国内外队伍482名武术运动员，虽然各自文化、社会背景不同，但中华武术让他们找到了共同的语言，在比赛中一同阐释着休闲体育的精神内涵。墨西哥小伙儿要带武术回乡

中海油南海西部油田已累计生产油气超2亿吨当量

中新社北京9月20日电（记者周锐）中国海洋石油集团有限公司20日发布消息称，该公司所属南海西部油田20余年相继攻克高温、高压、深水领域三大世界级油气勘探开发难题，使中国成为世界上少数系统掌握该领域全套勘探开发技术

纳达尔不满禁药言论攻击将起诉法国前体育部长

据英国媒体报道，纳达尔终于站出来反击关于他的禁药流言，西班牙球王决定起诉前法国健康及体育部部长。14项大满贯得主对后者称其7个月的伤停为秘密禁赛言论感到不满。在“莎娃禁药事件”之后，前任法国运动与健康部长罗丝琳

刘语熙晒身披巴萨球衣照，盼助恒大进决赛

就在恒大与巴萨的世俱杯半决赛一触即发之际，著名主持人刘语熙在微博上晒出了自己身穿巴萨球衣的照片，她也期待着能用＆ldquo；乌贼刘＆rdquo；的魔力帮助恒大完成奇迹晋级决赛。恒大与巴萨的对决将在北京时间周四18:30拉

从贫困走向全面小康的伟大奇迹

在中国共产党的领导下，中国从封闭落后迈向开放进步，从温饱不足迈向全面小康，从积贫积弱迈向繁荣富强。创造了一个又一个人类发展史上的伟大奇迹。----------------居民人均可支配收入增速由慢到快7月1日，国家统计局

北理工门将加盟北控，校园足球转职业第一人

北京时间2015年12月20日，北京控股足球俱乐部官方宣布：北京理工足球俱乐部守门员刘天鑫转会北京控股足球俱乐部。这桩转会虽然看似并不起眼，但却有着一个重要意义：刘天鑫是中国足坛学生转成职业球员的第一人。刘天鑫出生于19

巴萨从皇马手中接过世俱杯冠军徽章

世俱杯冠军有权在球衣上印上世俱杯徽章，2015年我们在皇马球衣上看到了这个徽章，因为皇马是2014年世俱杯的冠军。在2015年初的时候，这个徽章曾引起过争议，在C罗客场拳打脚踢科尔多瓦球员被罚下后，下场过程中用手擦拭世俱

“代际真人秀”缺失的是什么

＆ldquo；假设父母今年50岁，你一年待在家里五天，那么在父母80岁之前，只能陪伴他们150天，3600个小时。除去睡觉、上网、应酬、约会，真正陪伴父母的时间已不足30天。＆rdquo；＆ldquo；父母是隔在我们和死

供需格局未改善油脂“奔牛”遇阻碍

7月下旬以来，国内油脂期货高歌猛进，豆油、棕榈油、菜籽油期货主力合约价格纷纷创下阶段新高，市场上也一度传出油脂“牛市来了”的说法。然而，分析人士表示，近期油脂期货涨势强劲背后的核心逻辑主要来源于预期和现实的共振。但因预期

人民币汇率将在合理均衡水平上&nbsp;保持基本稳定

原标题：人民币汇率将在合理均衡水平上保持基本稳定近期人民币汇率波动引发市场广泛关注，央行货币政策司司长孙国峰在20日国新办举行的国务院政策例行吹风会上表示，最近人民币汇率波动是市场供求决定的结果，目前人民币汇率预期平稳

贝莱蒂：MSN让我想起久利小罗埃托奥

据Goal.com报道，前巴萨右后卫贝莱蒂表示，现在这支巴萨让他想起里杰卡尔德麾下的球队。贝莱蒂曾在2006年对阵阿森纳的欧冠决赛中进球，他说道：＆ldquo；现在的巴萨崇尚控球，但他们也会为了进球不惜一切。MSN组合让

河南三年累计关闭退出煤炭产能5225万吨

新华社郑州7月8日电（记者双瑞）记者从河南省化解过剩产能领导小组办公室获悉，2016年启动化解过剩产能工作以来，河南累计关闭退出煤炭产能5225万吨，核减煤炭产能45万吨，今年计划再化解煤炭过剩产能1002万吨。据了解，

“坦诚相见”：中俄蒙国际冬泳邀请赛开赛

中新网呼伦贝尔12月22日电（张玮乌瑶）“呼伦贝尔，牛！”22日下午，“古纳河杯”2016全国冬泳日（海拉尔站）活动暨中俄蒙国际冬泳邀请赛在内蒙古呼伦贝尔伊敏河冬泳基地举办，一位冬泳爱好者在下水前振臂大喊。冬泳是—项挑

戴尔私有化湖北淡水鱼价格一涨再涨郭文韬

楚天金报讯（记者李晓璐）日前，湖北省物价局发布数据：5月份，监测的草鱼、胖头鱼、鲫鱼每500克价格分别为7.94元、7.76元、10.41元，环比分别上涨 2.19%、1.57%、3.27%，同比也有较大涨幅。记者翻看监

体坛之召唤猛将贴吧target=_blank

本人在职教师，重点师范大学硕士学历，英语专业八级，具有任教学科英语高级教师资格证，可教授新概念英语，尚学堂家教专业为学生和家长提供小学，初中，高中1对1上门家教老师，在我们这里家长学生可以免费找到承诺:5次课物理成绩大幅

华佗的“五禽戏”，到底有什么好？5个动作，给你拆解分晓

说起华佗，很多人想到的就是刮骨疗毒、麻沸散等著名事迹。但其实他还有一项更大的发明，就是“五禽戏”！五禽戏主要是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）的动作和姿态以达到强身健体的功效。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有

法国人的瘦身饮食习惯

当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候，他们更多地将注意力放在愉快地享受这一餐上，而不是计算他们摄入了多少卡路里。这是宾夕法尼亚大学一位心理学博士的看法。他曾经出版过一本关于法国和美国女性饮食习惯差异调查的著作。一名

男人必须要做的肌肉训练法

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。1、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转

不一样的自行车越骑越性感

我们现在从专业的角度来评判一下这个新家伙吧。在进行了观摩和试骑之后，骑法的多样化不需要通过多余动作的变化就可以达到锻炼不同肌肉群的目的熞部梢苑乐勾统骑法导致的下背部疼痛。如果在室内将后轮架起，配合节奏动感的音乐，也可以进

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