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久坐办公室女白领宜多练美臀操

好的身材必须有美的臀部，而很多人却忽略了臀部的锻炼，很多办公室女白领常常一味追求骨感美，又或因长期坐着不动，要么臀部下垂，要么臀部不丰满。以下美臀操供大家学习：动作一提臀 1、四肢着地，健身球置于

游泳圈不是“救生圈”选择游泳圈时需谨慎

天气炎热，又到游泳季，不少家长带着孩子戏水消暑，溺水、落水不得不防。专家提醒，家长在带孩子游泳时需格外小心，不要把＆ldquo；游泳圈＆rdquo；当成＆ldquo；救生圈＆rdquo；，也不要将孩子的安全交付给游泳圈

花剑奥运冠军雷声荣升做父亲儿子取名为雷晨悦

儿子取名雷晨悦昨天下午，在“新动里约2016-里约奥运会战略发布会”上，2012年伦敦奥运会男子花剑个人冠军雷声代表中国击剑队抵达现场。雷声刚刚在医院目睹了自己儿子的出生。在妻子11个小时的辛勤努力后，他们的儿子雷晨悦终

早操晚操，塑造瘦美人

夏季减肥，刻不容缓!小编为你带来一套减肥操，仅需一个星期，让你速减3cm，收腹瘦腰、瘦腿翘臀......无一不能!扭呼拉圈： -3cm 1 日 30 分钟,首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间；然后前后扭动腰部，令呼拉圈

运动中常见的生理反应

在体育锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。这种反应，称之为”运动生理反应”。常见的运动生理反应及处理方法如下：一、肌肉酸痛1、原因：多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大。2、预防与处置：要做好准备

慢性肝病患者勿做仰卧起坐

乙肝等慢性肝病患者，在急性期过后，需要通过运动来增强机体的功能，促进新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善患者的心理状态，调节情绪，但运动一定要适度，即使症状已完全消失、肝功能也恢复正常，仍应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其

如何运动健身才有塑身效果？

在这秋高气爽的时节里，不妨是给自己减肥瘦身的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围

关于间歇性禁食的说法对健康的影响

听过间歇性禁食吗？听说在健身方面是流行的减肥方式。健身爱好者，应该对它不陌生。那么他为什么会流行，它对健身有什么好处呢？没有健身习惯，对健身不懂得人可能会在想，禁食那不就是不吃东西吗，这样既可以达到减肥效果了？那么为什么

男人健身更要懂得吃的营养

男性训练后营养很关键合理的营养能够使机体迅速得到恢复并进一步的强壮,请看下文介绍的训练后如何合理营养。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1.能把来自碳水化合

教你如何用枕头练出美腿腰背

（1）美大腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。（2）美小腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉小腿赘肉的效

几个出轨的健身动作要纠正

合理的运动可以强身健体，但不合理的运动却会对身体造成伤害。专家指出，运动健身谨防走入误区。1、臀部肌基本姿势（锻炼臀部肌肉和外展肌）站立，左腿向左侧分再还原。反复，换侧重复。出轨式：右膝过于弯曲，超过右脚，上半身过分前倾

非常食物，把握增肥的武器

提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。第一名：巧克力

游泳瘦身的最关键动作

游泳是减肥的好方法，而夏季又是游泳的好季节，那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份？现在好了，不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。转髋：直立水中，背靠池壁，双手在

30天瘦身计划懒美人的瘦身法宝

1、改变食谱不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑！柠檬水：被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸

明星突发心脏病的5个原因

1．身心俱劳　对数十位明星调查发现，多数明星都坦言很累，并且长期处在睡眠不足状态。不少明星还常常是忙起来就昼夜连轴转。无论是体力还是脑力都过劳，这使心脏负担明显加重，心肌需氧量突然增加，短暂的缺血缺氧会引起动脉血管痉挛，

晨练有讲究，当心别乱来

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接

饭后散步可减少癌症风险

现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。这一研究历时16年，其间，研究人员共观

足代会今日分组讨论，足协禁止媒体参与

17日，第十届中国足球协会第二次会员大会进入到第2天，第二天的会议内容是与会成员进行分组讨论，与会人员将会分组对《中国足球协会工作报告》中的内容进行讨论。值得一提的是，与昨天不同，今天的分组讨论禁止媒体参与。在16日下午

解放军306医院“湖北造”又创第一中铁大桥局建设洞庭湖特大桥完成合龙梳齿板伸缩缝

长江云报道今天上午，随着主桥最后一片钢箱梁吊装到位，由中铁大桥院设计、中铁大桥局施工的岳阳洞庭湖特大桥主桥完成合龙。这是世界上一次建成里程最长的重载铁路，是国内规模最大的运煤专线蒙西至华中地区铁路的重要一段。洞庭湖特大桥

综漫之6个能力看我不顺眼就电我6下

您当前：飞卢小说首页同人小说动漫同人综漫之6个能力小说像以往一年一样，这个暑假我又要去讨厌的班，唯一的乐趣就是回来玩玩电脑和看看各种各样的小说，看的我非常想穿越过去，可理想是好的现实是的，多希望前世是个大神的孩子。现实的

老年人跳舞应避免大幅度扭颈转腰

一般说，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑，最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。同时，要预防腰扭伤。可以在跳舞前做一些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰

几式健身操缓解下班后腰、背肌劳损

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？女性到35岁左右，身体各个部位都开始退化，特别是心、脑血管、颈和腰等。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成＆ldquo；健身房＆r

《未来机器城》全新预告海报双发展现超强战斗力

战斗版预告即将于7月26日上映的高品质动画电影《未来机器城》自上海电影节亮相后大获好评，成今夏亲子观影首选。6月28日，《未来机器城》同时发布战斗版预告片与海报，有别于之前的预告版本，本次预告片中除了深入揭示主人公苏小

重庆：18批次食品不合格

中国消费者报重庆讯（记者刘文新）近期，重庆市市场监督管理局组织抽检糕点、水果制品、淀粉及淀粉制品、炒货食品及坚果制品、调味品、酒类、蔬菜制品等7类食品409批次样品。其中合格样品391批次，不合格样品18批次。据了解，本

“东方魔水”喊出了新口号健力宝欲重回赛道

“东方魔水”健力宝欲重回赛道北京商报北京商报讯（记者李振兴）“这就是中国健力宝”，曾经的“东方魔水”健力宝喊出了新的口号，这似乎是健力宝试图重回主流赛道的探索性一步。过去十多年，几度易主的健力宝已千疮百孔，这次提出一个

中国选手一小时记忆31副扑克牌打破尘封四年世

中新网成都12月18日电（胡敏吴平华）18日，第24届世界脑力锦标赛在成都落幕，中国选手石彬彬在马拉松扑克牌记忆比赛中，以一小时记忆31副扑克牌的成绩打破尘封四年的世界纪录。当天，来自中国、美国、蒙古、阿尔及利亚、德

周鹏若离开广东会加盟北京？

周鹏如果离开广东下一站很有可能去北京新浪体育讯　北京时间6月9日消息，周鹏和广东队续约谈判最近似乎陷入了就僵局，种种迹象表明，双方的谈判似乎并不顺利，周鹏有可能会离开广东男篮。周鹏昨日再次发微博表示：“感谢大家的支持，突

柯洁回应谷歌团队挑战：能动手就尽量别瞎说

人民网北京3月18日电（张帆）围棋“人机大战”刚刚落幕几天，李世石虽然在第四盘下出“神之一手”，但最终总比分1比4落败于“阿尔法围棋”。在第四盘失利后，“阿尔法围棋”（AlphaGo）的开发者、谷歌旗下人工智能团队Dee

这城市那么空少女性交易超百次被老男人哄骗到淫窟日夜接客性感图

少女性交易超百次，简直是不敢想象！这身心遭受的创伤想必用这辈子的时间都无法痊愈，真是惨不忍睹！6年前，少女跟表姐背井离乡来到浙南打工，结果被一位老男人以招工名义骗到休闲店卖淫未遂，将少女带回浙南后，再将其骗到杭州某休闲店

教您抓石养生法与热石养生法

石头有一项特质容易被现在的人忽略，那就是养生保健。一块简单的石头，到底有什么保健功效呢？下文的抓石养生法与热石养生法给你细细道来。抓石防治＆ldquo；鼠标手＆rdquo；对于许多70后和80后的读者朋

恒大换人改变比赛粤媒:斯帅已成中国足球大使

补时阶段也已经进入读秒阶段，保利尼奥在禁区的人丛中高高跃起、甩头攻门，整个大阪长居陆上竞技场的空气似乎在那一刹那静止，等到皮球钻入网底，巨大的喜悦则瞬间迸发，几乎令人难以相信的奇迹就这样发生了。正是凭借“暴力鸟”在补时第

笑江湖江湖笑违章处理窗口外买卖驾照分老司机和分贩子都被行拘t43p

本报讯（记者魏娜夏奕通讯员丁其刚）在交通大队违章处理窗口外买卖驾照分数却被监控拍下，交易双方均被拘留7天。上周，东西湖警方共处罚10名买卖驾照分数者。5日上午9时许，东西湖交通大队违章处理窗口外，一名中年男子靠近一位

3种具有按摩效果的肌肉运动

久坐不动、大量运动后，总是感觉肌肉紧张、僵硬吗？英国科学家研究发现，49%的人跑步后按摩10分钟腿部，能令腿部肌肉放松、不紧绷。美国《预防》杂志前副主编玛丽安＆middot；麦金尼斯为大家推荐了3种具有按摩效果

上海警备区政委全球市场迎猛烈抛售背后恐有更大的“秘密”杉原杏璃种子下载

全球金融市场的猛烈抛售潮还在继续，或迎来大恐慌时刻!？继隔夜美国股市创下去年10月11日以来的最大日跌幅之后，今天亚太股市、欧洲股市也大幅下挫；避险情绪升温，日元攀升至四个月高位!关于美股的大跌：有分析人士将昨晚美股大跌

英足总声明：不追加处罚科斯塔

英足总宣布不会对迭戈-科斯塔在足总杯中的行为进行追加处罚。切尔西0-2负于埃弗顿的足总杯比赛中，科斯塔累计黄牌被罚下，转播镜头拍到他在中场对主场球迷做出了粗鲁手势。本周一，英足总问询了科斯塔，听取了科斯塔个人角度的陈述。

河南彩民中百万大奖一波三折险些因忘刮而遗失

在这个“拼颜值”的时代，即开体彩顶呱刮也紧跟潮流，顶呱刮即开型体育彩票20元面值“富贵8”自从登陆河南以来，因其高颜值一直备受青睐。11月30日，来自商丘市的彩民黄先生（化名）就迎来了“富贵8”为他送来的富贵大礼——10

宣布告别后，瓜帅回巴塞罗那过圣诞

据西班牙《每日体育报》报道，拜仁主帅瓜迪奥拉日前已经回到了巴塞罗那，他将和家人一起度过圣诞假期，瓜帅下赛季将不会继续执教拜仁，他本人也没有向外界公布他回西班牙度假的行踪。目前瓜迪奥拉还没有公布他的未来去向，拜仁已经签下了

贝壳好房特惠季放送锦鲤大奖：北上广深公寓可免费住一年

经济日报-中国经济网北京6月12日讯 “网上房源是否靠谱？”“遇到二房东怎么办？”“装修风格不喜欢能适应吗？”伴随暑假的到来，一批大学生即将离开校园，成为真正的“社会人”，对于大部分毕业生来讲，“租房”将成为他们离校后

做摇头运动可缓解用脑疲劳预防颈椎病

年前加班不少，＆ldquo；久视伤血＆rdquo；,肝主筋，开窍于目，眨眼运动可缓解用眼疲劳，促进眼睛的血液循环，养肝明目。做摇头运动可缓解用脑疲劳，促进颈项的血液循环，预防颈椎病。　眨眼：两脚分开，与肩等宽，直立，用

春季时节经常放风筝好处多多

春季时节经常放风筝好处多多＆ldquo；草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。＆rdquo；诗人高鼎的《村居》生动地描绘了春光明媚、柳絮纷飞时节，儿童舒臂引线、喜放风筝的情景。阳气升发的春季正是

落入“童星”演艺陷阱法院判传媒公司全额退款

中国消费者报报道（黄晓宇记者刘浩）随着各类综艺娱乐节目的热播，越来越多的小演员、小主持人进入大众视野。不少家长感到，如果自家宝贝也能上节目、拍电影，既能培养孩子特长，又能为日后入园入学＆ldquo；加分＆rdquo；

患这些疾病的人不宜游泳

1、高血压患者不要游泳特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应避免。 2、心脏病患者不要游泳如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应＆ldquo

武林外传主线幕所有材料求助！！！

第十幕：100金、金丝x1000、龙皮x1000、杉x1000、金乌之衣（女）x2、梵天战甲（女）x2、魁星战袍（女）x2承之章：七侠镇旅游指南x1，麦得劳月饼x10 ，必胜阁月饼x10，油爆枇杷月饼x10 ，［90

九球主要赛事集中在中国国内选手生存环境变好

法制晚报讯 2002年，20岁的潘晓婷在第35届日本大阪九球公开赛上夺得女子组冠军，将女子台球这一项目带入公众视野。如今，更多的国内赛事，更高的奖金，女子台球在中国的职业化程度越来越高，球员们的训练比赛环境都在改善，也让

两岸高中篮球赛首日大陆6高中5所输台湾学校

新浪体育讯　北京时间6月19日消息，2015海峡两岸高中篮球邀请赛首日比赛结束，6支来自大陆的高中球队有5支输给了台湾高中球队。据说@

重医儿童医院新生儿诊疗中心完成三胞胎新生儿双向转诊

华龙网-新重庆客户端6月22日讯（通讯员刘嘉）6月20日中午12时，来自湖北的三胞胎新生儿中的老二成功从重医儿童医院新生儿诊疗中心出院，通过双向转诊平台，转至九龙坡区人民医院。接下来，她将和自己同时出生的姐姐和妹妹及父

春天到来教您四招打造“S”型身材

看到拥有魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？那么，春天已到，自己也赶快行动吧。第一招：腹部平坦运动 1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

体坛之召唤猛将最新章节列表

唐昊意外坠崖身亡，没想因祸得福，拥有了古代名人之力。李广：听说你要射箭？来来，看老夫百步穿杨之力。张顺：蝶泳？仰泳？蛙泳？泳？好麻烦，来来，看我浪里白条教你花式游泳。戴：好了，热身完毕，可以开始了！什么？马拉松已经结束了

中国围棋迎来"柯洁时代" 赛后自叹"人生如梦"

24小时之内，18岁围棋九段柯洁的微博粉丝悄悄增长了1000多，这不算什么；睁眼闭眼的功夫，180万元冠军奖进入了他的腰包，这或许也不算什么。“人生如梦。无论最后输赢，这次五番棋都是耻辱，知耻而后勇。”——穿越大胜负的盘

半场战报：阿德里亚诺破门，鲁能0-1首尔

3月16日下午15：30，2016亚冠F组小组赛的一场比赛在济南奥体中心打响，山东鲁能在主场迎战FC首尔。上半场比赛中，阿德里亚诺在禁区内抢点破门，打进了自己3场亚冠的第8球，山东鲁能暂时以0-1落后FC首尔。两队在亚冠

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